Секрет того, как всю ночь напролет спать самым освежающим, оживляющим, бодрящим сном, после которого встаешь вместе с птицами, прост, но действенен: нужно жить, чтобы спать. Вы должны выстроить поведение и привычки, на которые вы опираетесь на протяжении всего дня, так, чтобы спать самым качественным сном ночью. Потому что то, как вы двигаетесь, действуете и чувствуете себя в течение дня, закладывает основу того, насколько хорошо ваше тело способно принимать сон.

Предполагается, что привычки, о которых мы расскажем в этой главе, касаются всего дня, а общая польза от них заключается в ресинхронизации с циклом вашего сна и в том, чтобы эта ресинхронизация сохранилась. И они также касаются того, что и когда вы делаете, чтобы ваш Координатор времени начал выходить на более естественный путь.

Кроме того, знайте, что эти привычки имеют неизбежные (положительные) побочные эффекты: если вы чувствуете меньше тревожности, больше спокойствия, энергии стало больше, а стресса меньше, у вас более частые оргазмы и вы способны дышать более глубоко – позвоните своему врачу и сообщите, что может пройти некоторое время, прежде чем вы увидитесь в следующий раз.