Внутренний диалог очень важен на пути к изменениям. Вы можете стать своим лучшим советником! По отношению ко всем клиентам у меня одна и та же цель: научить их, как консультировать самих себя, чтобы моя помощь больше им не понадобилась. Моя работа заключается в том, чтобы снабдить их базовыми психологическими инструментами, с помощью которых они сами смогут себя лечить.

Поймите меня правильно: травмированным людям нужны профессионалы. Но даже человек с психологической травмой способен в итоге научиться применять инструменты, знания о которых получает на консультациях, и затем использовать их самостоятельно. Однажды поняв свое прошлое, узнав о врожденных сильных и слабых сторонах личности, осознав, как вы реагируете на свое окружение, вы сможете освободить будущее от прошлого и начать развивать свои сильные стороны.

Вы должны отследить и убрать из речи подобные выражения:

Я не способен сдерживать себя в еде.

Я всегда все порчу.

Я самый большой неудачник в мире.

Такой внутренний диалог только еще больше усиливает нехорошие наклонности, приобретенные в детстве. Вот как лучше вести внутренний диалог:

В прошлом у меня были проблемы с пищевым поведением, но вчера я хорошо держался. Сегодня я тоже сознательно подошел к питанию: во время двух из трех приемов пищи у меня был всего лишь легкий перекус. Это прогресс.

У меня не всегда получается хорошо проанализировать ситуацию до того, как вмешаться, но сейчас я остановлюсь и посчитаю до десяти, прежде чем действовать.

Раньше я не мог справиться со своими обязанностями на работе, и мне пришлось поменять несколько мест работы. Но теперь я подтянул навыки общения и уверен, что на этот раз справлюсь.