Линия смеха, как и линия жизни, меняется и сдвигается в зависимости от того, что с нами происходит: от нашего внутреннего настроения и внешнего влияния. Проблемы возникают, когда периоды стагнации смеха проходят незамеченными. И только посмеявшись как следует, вы вспоминаете, что уже очень давно не смеялись.

У каждого своя линия смеха, связанная с его личной жизненной историей. Вот моя:

КОД СМЕХА

ОМ Очень много

И Иногда

М Много

С Стагнация

• Младшая школа ОМ

• Средняя школа И М

• Годовой перерыв после школы ОМ

• Университет И М

• Первая работа И

• Брак до рождения детей ОМ

• Брак после рождения детей С И М

• Аспирантура и работа на полставки (с двумя детьми младше семи лет) И С И

• Обучение, а затем работа в качестве инструктора по йоге смеха ОМ

• Научная деятельность И М

• Хроническое заболевание и рак тонкого кишечника С И

• Забота о престарелых родителях и в то же время воспитание собственных детей И

• Сегодняшняя жизнь ОМ (благодаря позитивному влиянию осознанной практики ежедневного смеха)

БРАТЕЦ СЕРОТОНИН

Раньше я много смеялась, а теперь это происходит редко. Как мне пробудить свою смешинку?

Это один из самых частых вопросов, которые мне задают. Накопленный стресс влияет на количество смеха в день. Взрослые склонны надумывать лишнего, когда речь идет о смехе. Иногда полезно дать себе разрешение посмеяться и даже составить для себя расписание смеха – например, утром подойдите к зеркалу и с любовью посмейтесь над собой. Весь день пройдет веселее. Ищите другие возможности для громкого смеха: можно, например, записаться в клуб йоги смеха, похихикать над смешным фильмом или добавить паузы смеха в ваш день (см. главу 3). Это поможет перенаправить смех из вашей головы в ваше сердце. Также прочитайте раздел «Эффект смеха на практике», чтобы подробнее узнать, как пробудить в себе смешинку.

Хотя это упрощенная линия смеха, она позволяет сделать важный вывод. Смех – хамелеон, он подстраивается ко всему, что происходит в вашей жизни.

СОСТАВЬТЕ СВОЮ ЛИНИЮ СМЕХА

1. Возьмите ручку и бумагу или iPad – все, на чем можно рисовать.

2. Нарисуйте свою линию смеха.

3. Какие паттерны можно выделить?

4. Выберите ежедневную практику, которая привнесет больше смеха в вашу жизнь и подкорректируйте вашу линию смеха. Смейтесь, когда происходит что-то смешное, не сдерживайте смех внутри, смейтесь громко, изо всех сил секунд десять или найдите смешные мемы и видео, над которыми можно похихикать. Только вы знаете, что вызовет у вас искренний, безудержный смех.

Наша общительность – критический фактор для линии смеха, особенно важны качество и количество общения в нашей жизни. Покойный Роббер Провайн, профессор нейробиологии и психологии в Университете Мериленда, обнаружил, что мы смеемся в 30 раз чаще в социальных ситуациях, чем в одиночестве[17]. Вопреки нашему убеждению в том, что источник смеха – клоун в классе, комик или записной шутник, команда Провайна обнаружила, что только 10–20 % случаев смеха вызваны шутками. Такие простые реплики, как «Мне тоже было приятно познакомиться», которые вряд ли можно назвать комедийными находками, намного чаще вызывали смех.

Мы можем быть счастливыми и довольными, когда мы одни, но социальное взаимодействие пропитано смехом. Смех превращается в инструмент общения (или так называемую лингвистическую «пунктуацию») и сопровождает даже наименее юмористические обсуждения. Смех посылает сигнал другим людям о том, что они могут присоединиться к обсуждению. В целом говорящий смеется на 46 % чаще, чем слушающие, причем смех иногда заменяет слова[18]. Например, недавно по телефону я обсудила со строителем «приблизительную смету» для моей новой террасы, но когда строитель приехал и сделал замеры, его слова рассмешили меня до слез – он назвал сумму в два раза больше изначальной. «Ха-ха, – выпалила я, когда услышала его вердикт. – Вы же говорили, что получится в два раза дешевле, ха-ха-ха». Разговорный смех привнес нотку беззаботности в наше общение, заполнив неловкие паузы, коих было несколько. К тому же без смеха этот разговор вполне мог принять довольно враждебный оборот. Как вы понимаете, я не стала нанимать этого строителя.