Для меня было большой радостью и честью обсудить с вами эффект смеха. Надеюсь, перечисленные методы и практики обогатят и оживят не только вашу жизнь, но и жизнь всех, кто вас окружает. С осознанностью, вниманием и практикой вы сможете создать более позитивный и оптимистичный внутренний мир и пробудить воодушевляющие эмоции. Эта практика тела и разума расширяет и укрепляет личные ресурсы, улучшая настроение даже в самые тяжелые времена.

Чем чаще вы обращаетесь к эффекту смеха в течение дня, тем проще налаживать общение, выстраивать отношения и добиваться результата – дома, на работе, везде. Благодаря тренировке и повторению ваше сознание научится окунаться в живительную энергию эффекта смеха – превращать позитивную энергию в действия, маленькие и большие. Просто жить.

Вас наверняка ждут препятствия на вашем пути. Поскольку во многих сферах современной жизни доминируют технологии, мы еще больше нуждаемся в этих методиках, чтобы вспомнить о тех качествах, которые и делают нас людьми. Если говорить о юморе и веселье, необходимо учитывать важный социальный аспект. Если вы общаетесь с экраном и не видите широченную, довольную улыбку собеседника, эффект смеха ослабевает, и мозг реагирует довольно сдержанно. LOL и ROFL – бедные родственники настоящего, реального хохота до боли в животе и слез на глазах. Но это не значит, что технологии нельзя использовать с пользой для себя. У нас есть возможность увидеть лицо человека, даже если он находится на другом конце света, и это активирует наши зеркальные нейроны, а если добавить улыбку или смех, то дает нам целительную дозу благополучия. И, конечно, появляются новые возможности для пунктуационного эффекта смеха в разговоре.

Не стоит тревожиться и бояться применять эффект смеха на практике. Для оптимального результата адаптируйте его под себя, обдумав, как вписать его в вашу жизнь максимально органично. В конце концов, если вам не нравится вести дневник радости, посмотрите комедию. Если у вас нет настроения для медитации улыбки, послушайте жизнеутверждающий подкаст. Или, если вы не хотите тратить время на целую сессию по йоге смеха, уделите десять секунд упражнению на смех. В заключительном разделе вы найдете выборку практик и методов, которые помогут сделать воспитание детей более радостным, отношения – веселыми и полноценными, болезни и трудности – посильными, работу – приятной, а жизнь – полной любви и счастья.

Эффект смеха, конечно, не победит все болезни мира, но он наполнит мир любовью и окажет благотворное влияние на всех, кто вас окружает. Как мы говорили, это не только мировоззрение, но и сердечный настрой, открывающий возможности для позитивного преображения и исцеления тела, сознания и души. Это стратегия превращения проблем в озарения и смех. Слишком важная задача, чтобы оставлять ее на волю случая. Смейтесь по графику. Радуйтесь по графику. Проявляйте любовь, уважение и доброту по отношению к себе – в любой ситуации. И обязательно делитесь своими знаниями с теми, кто вас окружает. Мир становится уютнее и приятнее, когда люди смеются вместе. Делитесь любящим смехом. Как сказал один из мудрейших людей всех времен и народов доктор Сьюз: «У вас в голове есть мозги. А в ботинках – ноги. Вы можете выбрать любое направление для движения». Выберите эффект смеха.

С благодарностью и огромным уважением за ваше время, уделенное чтению этой книги. Желаю вам любви, смеха, радости и счастья.