Перечислим несколько советов, которые помогут вам начать новую диету. Диету позитива.

Но сначала обсудим правила.

• Не усложняйте. Не нужно воображать «идеальный» дневник, чтобы начать. Помните, здесь нет правильных и неправильных решений. Просто пишите!

• Обратите внимание на моменты позитива. Сосредоточьтесь на всем хорошем, что происходит за день, и преумножайте это.

• Включите «сознание новичка» и станьте «свидетелем» собственных мыслей и эмоций. Для этого достаточно сделать что-то простое, например, сформулировать аффирмацию.

• Если вы сейчас переживаете очень тяжелый период, пишите о будущем. Придумайте сценарий, полный надежды и стремления к более спокойной и радостной жизни.

Акцент на самосопереживание

Дневник помогает тренировать мышцу самосопереживания. Перечислим несколько важных вопросов, с которых можно начать.

• Когда вас постигает неудача или вы допускаете ошибку, какие мысли рождаются в вашей голове?

• Насколько критичен ваш внутренний голос? Что он вам говорит? «Возьми себя в руки, хватит жаловаться» или «У тебя все получится!»?

• Что бы вы сказали другу или любимому человеку, если бы он попал в такую же ситуацию?

• Вы считаете, что у всех людей бывают недостатки и неудачи?

• Вы трезво оцениваете свои негативные чувства?

• Запишите, как вы проявляете сопереживание и доброту к своим друзьям и любимым.

Признавайте ВСЕ чувства. Даже неприятные. Принимать все стороны своей личности и весь спектр ваших человеческих эмоций – ключ к исцелению. В дневнике сразу видно, как эти чувства приходят и уходят. Они не определяют вас.

Учимся благодарить

• Напишите о том или ином случае из вашей жизни в ключе благодарности.

• За какие свои качества вы благодарны? Подумайте, какие ваши качества вызывают благодарность у окружающих людей.

Заметки о радости

• Кто или что в вашей жизни приносит вам больше всего радости, и что вы можете сделать, чтобы получать еще больше радости?

• Размышляя об этом, что вы чувствуете, – ментально, эмоционально и физически?

Два слова о любви

• Где вы чувствуете любовь в своем теле? Доверьтесь себе, начните писать об этом и посмотрите, куда это вас приведет.

• Что можно сделать, чтобы развивать свою способность любить и быть любимым?

Поток

• Опишите состояние потока, когда вы полностью погрузились в какую-либо деятельность, и время остановилось. Что сделать, чтобы чаще испытывать подобное состояние?

Любопытство

• Что вызывает у вас любопытство? Что вас восхищает?

• О чем вы хотели бы узнать?

Потрясающее благоговение

• Вспомните момент, когда вы испытали настоящее благоговение. Закат, волшебная встреча или единение с высшей силой.

Душевный покой здесь и сейчас

• Запишите, что нужно сделать, чтобы чаще ощущать душевный покой. Сформулируйте эту потребность с самосопереживанием и без осуждения. Составьте план и наметьте необходимые шаги для его реализации.

Дорогу увлеченным

• Запишите самое раннее воспоминание о занятии, которое вызвало у вас страстную увлеченность. Что вы тогда почувствовали? Где в своем теле вы чувствуете эту увлеченность? Вы продолжаете заниматься этой деятельностью? Почему да или почему нет?

• Как изменилась бы ваша жизнь и что бы вы почувствовали, если бы вы начали говорить «да» всему, что наполняет ваше сердце страстной увлеченностью? Напишите конкретно.

Найдите повод для веселья

• Вспомните веселый или смешной момент. Например, из детства. Расскажите о нем как можно подробнее. Пусть это чувство растет и расширяется, пока вы не начнете улыбаться и даже смеяться.

• Подумайте и запишите, как наполнить свою жизнь весельем и счастьем.