Доктор Стюарт Браун, основатель образовательной организации «Национальный институт игры», отмечает, что многие компании считают игры пустой тратой времени из-за их бессмысленности. Однако никто не говорит, что сотрудники должны сидеть и часами играть в «Монополию», пока все здания не будут куплены; речь идет о коротких веселых паузах, которые задают тон всему рабочему дню. Именно они мотивируют нас продолжить работу, особенно когда мы сталкиваемся с трудностями, помогают достигать целей, маленьких и больших, благодаря дофамину. Веселые паузы дают передышку нашему рациональному сознанию. Осознанное использование веселого юмора также повышает эмпатию в отношениях и доверие. Австралийское отраслевое исследование, охватившее 2500 сотрудников, показало, что 81 % из них считают, что веселая рабочая атмосфера повышает их продуктивность, 93 % сказали, что смех на работе помогает ослабить стресс, связанный с работой, а 55 % сказали, что готовы получать меньше, если смогут больше веселиться на работе[94]. Все генеральные и финансовые директора должны это запомнить – но, пожалуйста, не воспринимайте это как повод урезать зарплату персоналу.

БРАТЕЦ СЕРОТОНИН

Я не очень-то люблю игры, за исключением серьезной игры в «Скрабл». В компании детей я меньше стесняюсь. Как мне научиться беззаботной игре, не чувствуя себя глупо?

Мало кому нравится выходить из зоны комфорта. Начните с малого и осторожно выбирайте аудиторию. Дети не склонны осуждать. Поскольку большинство взрослых не боятся дурачиться с детьми, это хорошая аудитория для начала. Хотя многие считают, что игра – это глупое ребячество, что-то «плохое», на самом деле она благотворно влияет на здоровье. Если вы не знали, дурачество и глупость – две разные вещи, и капелька дурачества облегчит ваш стресс, а также повысит креатив и улучшит настроение. Помните, что игра может принимать самые разные формы – она может быть физической, формальной и даже интеллектуальной. Попробуйте поэкспериментировать с остроумным диалогом в компании взрослых людей, не готовых к дурачествам.

В последние годы во многих офисах завелись… собаки. Компании все чаще предлагают своим сотрудникам приводить на работу домашних питомцев. В июне даже празднуют Международный день «Приведи собаку на работу»! Что может быть лучше для игры, веселья и радости, чем четвероногий друг? Они помогают избавиться от стресса и тревожности, поскольку их ласка и пахучее дыхание творят чудеса, сокращая уровень кортизола и стимулируя окситоцин и другие гормоны, отвечающие за наше благополучие. Присутствие собаки – прекрасный повод с чистой совестью повалять дурака, вспомнить о своем внутреннем ребенке, а также увидеть своих коллег в новом, веселом образе. Строгий начальник, столкнувшись с мокрым носом и хвостом-метелкой, может превратиться из раздраженного человека в человека, который обожает веселиться и дурачиться. Собаки на работе делают нас менее уязвимыми к уязвимости!

Много раз я наблюдала демонов уязвимости, особенно на сессиях корпоративной йоги смеха, когда не получается «прогулять» да и бежать некуда. Иногда я думаю: может, люди перестанут сопротивляться, если я попрошу их раздеться до нижнего белья – это известный триггер уязвимости. Другой доктор Браун – доктор Брене Браун, легендарный профессор Хьюстонского университета, провела обширное исследование по смелости, уязвимости, стыду и эмпатии. Она считает смех важным компонентом устойчивости к стыду. Вместо того чтобы налаживать эмоциональную близость и развивать значимые отношения, многие обрывают отношения из-за страха. Чтобы избавиться от чувства стыда, развивайте в себе эмпатию, а для этого нужно сопереживание. Осознание своих уязвимых мест (страхов, стыда, чувства вины и т. д.) требует невероятной смелости, но это откроет двери для смеха и игры без страха осуждения.

ИГРЫ НА РАБОТЕ

«Две правды и одна ложь» – веселая игра, которая позволит разрядить атмосферу, сочетая юмор с проявлением уязвимости. На собрании персонала или в «день здоровья» попросите каждого члена команды сказать о себе две правды и одну ложь. Остальные сотрудники должны догадаться, где ложь.

Согласно психологу доктору Майклу Джервесу, сильнее всего наш потенциал калечит страх перед мнением других людей. «Мы осторожничаем, стараемся не выделяться, потому что боимся критики», – утверждает Джервес[95]. Что может быть хуже позора? Страх осмеяния кормит «волка стыда», вот почему умение взглянуть на ситуацию под другом углом и посмеяться над ней избавляет от страха. Как и дыхательные упражнения. Ведь никто не станет осуждать вас за то, как вы дышите, правда? На групповых сессиях йоги смеха, как только участники видят безмолвный кивок головы ведущего, разрешающий им вести себя раскованно, вся группа выдыхает с облегчением. Закатав рукава и развязав галстуки, люди расслабляются и настраиваются на игру, и стена стыда и уязвимости рушится.

То, чему вы сопротивляетесь, крепнет и растет. Если вы игнорируете свое стремление к веселью и игре, оно будет устраивать истерики, как трехлетний ребенок, пока ему не разрешат поиграть. Судя по моему многолетнему опыту, среди нас очень много трехлеток, одетых в строгие пиджаки! Пора превратить офис в площадку для игр.