Мне бы хотелось спросить всех, кто помешан на фитнесе: вы никогда не думали заняться тренировкой смеха? Вы сэкономите кучу денег на клубной карте. Чем больше вы смеетесь, тем активнее вы дышите. А значит, улучшается насыщение кислородом крови, мозга и всего организма, а также притупляется ощущение боли и ослабевает мышечное напряжение. Это приятное дыхательное упражнение, тренировка для диафрагмы и легких, мышц живота и лица.

Сложно поверить? Вспомните что-то смешное или посмейтесь без какой-либо конкретной причины и поставьте таймер на 60 секунд. Примерно 120 ха-ха-ха. Это почувствуют не только ваши мимические мышцы, но и пресс.

Основатель гелотологии, покойный Уильям Фрай, сказал: «Смех проникает глубоко в легкие и очищает их». Когда люди смеются, они выдыхают из легких больше спертого воздуха, чем при обычном вдохе, включая остатки углекислого газа. Если у вас нет астмы, чем больше вы хохочете (захлебываясь и брызгая слюной), тем лучше. Потому что смех увеличивает содержание иммуноглобулина А слюны. Повышенная выработка слюны защищает вас от вирусов, попадающих через дыхательные пути, а также может вызвать кашель, помогая очистить дыхательные пути от слизи (не забывайте прикрывать рот, чтобы ваши липкие микробы не попали на окружающих).