Иногда стресс длится долго — из-за работы, болезни, разрыва отношений, утраты. Даже радостные события — свадьба или рождение ребенка — могут вызывать сильное психологическое напряжение. Как же позаботиться о себе в таких случаях?

Есть притча о женщине, за которой гнались тигры: она долго бежала от них, но внезапно оказалась на краю обрыва. Она начала карабкаться вниз, но поскользнулась и в последний момент ухватилась за плеть дикого винограда. Увы, эту самую плеть грызла мышь, так что женщине стала грозить новая опасность. И тут она заметила, что на склоне прямо перед ней растет земляника. Женщина принялась срывать спелые ягоды — она клала их в рот и сполна наслаждалась вкусом.

Когда жизнь выходит из-под контроля, мы перестаем смотреть по сторонам и наслаждаться «земляничными моментами». Источники мимолетного удовольствия всегда доступны — надо лишь приглядеться внимательнее к миру вокруг.

ВОСПИТЫВАЕМ ДОБРОТУ

Важно разобраться в своих ощущениях — честно признать, что вы переживаете тяжелые времена, и осознанно проявить к себе доброту, помогая душе и телу восстановить утраченное равновесие. Помните: не нужно заранее настраиваться на определенный результат. Вот несколько советов:

• Найдите время для дела, которое подпитывает вас на физическом, эмоциональном, интеллектуальном или духовном уровне.

• Выполните упражнения, которые ускорят сердечный ритм и помогут организму избавиться от гормонов стресса.

• Займитесь чем-нибудь, что, может, и не доставляет особого удовольствия, но приносит чувство удовлетворения. Идеально подходят уборка или мытье посуды.

• Заручитесь поддержкой родственников или друзей. Пусть помогут вам выкроить время на себя или разделят с вами бремя домашних забот.