Выйти на свежий воздух — прекрасный способ поддержать себя морально и физически. Единение с природой — небом, ландшафтом, погодой, временем года — не только улучшает настроение, но и помогает понять свое место в мире. Используйте органы чувств, чтобы сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом, которое нельзя изменить, и не на смутных фантазиях о будущем.

СДЕЛАЙТЕ ТАК

Погуляйте на свежем воздухе — в парке или за городом, возле моря или озера. Неважно, сколько продлится ваша прогулка — несколько минут или больше. Постарайтесь заранее избавиться от любых представлений о том, что вы должны почувствовать.

Оставьте телефон дома или хотя бы уберите подальше. У вас появился шанс пообщаться с природой. Задействуйте все чувства: зрение, слух, обоняние, осязание и даже по возможности вкус. Проделывайте это систематически или хотя бы сформируйте намерение: быть открытым ко всему, что войдет в вашу зону внимания. Послушайте пение птиц и шорох листвы под ногами, почувствуйте ветер, понаблюдайте за насекомыми, вдохните свежий воздух. Если впечатления и ощущения не очень приятны, просто обратите на них внимание.

Время от времени погружайтесь в то, что происходит с вашим телом. Как оно воспринимает окружающую среду? Как реагирует на землю у вас под ногами, на температуру, на погоду? Что доставляет удовольствие, а что вызывает отвращение? Что вы замечаете в себе?

Пусть такие прогулки войдут у вас в привычку. Гуляйте в любую погоду и при любом настроении. Посещая одни и те же места на протяжении года, вы заметите, как один сезон неспешно сменяет другой, и поймете, что ваша собственная жизнь подчиняется тем же ритмам.

ВАШИ МЫСЛИ О СВЯЗИ С ПРИРОДОЙ

_______________________________________________________

_______________________________________________________