Аутичные люди часто оказываются уязвимыми перед манипуляциями и скрытой агрессией. Это происходит потому, что их мозг воспринимает информацию буквально. Когда собеседник говорит: «Все нормально», – аутичный человек воспринимает именно слова, не учитывая интонацию, мимику или подтекст. Поэтому любые намеки, недоговоренности, ирония или пассивная агрессия для аутичного человека могут быть невидимы. Он чувствует, что что-то не так, но не может понять, что именно.

Мне было двенадцать лет. В школьном коридоре меня окружила компания ребят из параллельного класса. Я их знаю: они бойкие и громкие. Они стали здороваться со мной и спрашивать, как у меня дела, не давая мне пройти. Я не понимаю, почему их дружелюбные фразы расходятся с интонацией, почему у них такие выражения лиц. Мне стало страшно, я прорываю их круг и быстро ухожу. Они кидали мне в спину какие-то предметы, и одна свернутая бумажка даже попала в меня. Преследовать – больше или меньше – меня будут еще почти два года.

Также аутичный человек привык подвергать сомнению собственные ощущения. Если кто-то говорит: «Ты все не так понял, я вовсе не это имел в виду», – то нейроотличные люди скорее усомнятся в собственном восприятии, чем предположат манипуляцию. Из-за этого многие из них постоянно сталкиваются с газлайтингом – ситуацией, когда их чувства и ощущения отрицаются окружающими.

Как с этим справляться?

1. Учиться замечать и проговаривать скрытые сигналы. Если вы чувствуете дискомфорт, остановитесь и задайте себе вопрос, что именно в словах или поведении другого человека вас насторожило. Может быть, это особый тон голоса, резкие жесты или странные паузы в речи? Полезно спрашивать других прямо и спокойно:

• «Ты сказал(а) это так, будто сердишься на меня. Это так?»

• «Ты перестал(а) со мной разговаривать, когда я отказался(ась) тебе помочь. Ты обиделся(ась)?»

Возможно, в ответ вы услышите: «Ой, да нет, все нормально». Но ваш вопрос уже сделает ситуацию прозрачнее. Во-первых, человек поймет, что вы видите его скрытые сигналы. Во-вторых, вам самим будет проще понять происходящее, ведь вы выйдете на уровень слов, а не догадок.

2. Прямо и четко говорите о своих границах и чувствах. Многим аутичным людям бывает трудно обозначить границы, потому что они боятся обидеть других или быть неудобными. Но это необходимо для сохранения комфорта и безопасности. Старайтесь максимально четко проговаривать то, что вам что-то неприятно:

• «Пожалуйста, не шути надо мной так, мне это не нравится».

• «Мне сложно воспринимать твой сарказм. Пожалуйста, говори прямо».

• «Я устала от шума. Мы можем побыть в тишине? Пожалуйста».

Не бойтесь, что вас сочтут грубыми или странными. Люди, которым важно, как вы себя чувствуете, отнесутся к вашей прямоте с уважением. Тем же, кто не хочет учитывать ваши границы, вряд ли стоит уделять время и силы.

Еще одна важная мысль: если вы снова и снова сталкиваетесь с манипуляциями или скрытой агрессией одного и того же человека, стоит задуматься – а нужны ли вам такие отношения? Вы не обязаны терпеть дискомфорт ради поддержания контакта. Учитесь доверять своим чувствам и внутренним сигналам. Если вам что-то неприятно или странно, скорее всего, так оно и есть, даже если другой человек уверяет вас в обратном.