«Ценности в действии: инвентаризация достоинств» (VIA-IS; Peterson и Seligman, 2004) – продукт позитивной психологии. Позитивная психология – психологическая наука, направленная на выявление адаптивных черт человеческой природы, например выносливости, посттравматического роста и процветания (Seligman и Csikszentmihalyi, 2000). Опросник «Ценности в действии» используется, чтобы составить профиль сильных сторон характера с помощью самооценки. Легко можно бесплатно заполнить опросник онлайн, но давайте используем этот список достоинств характера для размышления.
Размышление
Категории опросника «Ценности в действии» описаны ниже. Выявите свои сильные стороны.
⚪ Креативность: умный; решает проблемы; видит вещи уникальным образом.
⚪ Любознательность: заинтересован новыми вещами, открыт новым идеям.
⚪ Рассудительность: мыслит критически, непредвзятый, тщательно обдумывает.
⚪ Любовь к обучению: стремится овладеть новыми навыками и темами; смотрит, чтобы учиться.
⚪ Перспектива: мудрый, мыслит широко, дает хорошие советы.
⚪ Храбрость: смелый; отстаивает то, что правильно; не уклоняется из-за страха.
⚪ Стойкость: упорство, совестливость; заканчивает все, что начал.
⚪ Честность: подлинный, надежный, искренний.
⚪ Вкус жизни: воодушевленный, энергичный, погруженный; не делает ничего спустя рукава.
⚪ Любовь: искренний, теплый, ценит тесные узы.
⚪ Доброта: щедрый, заботливый, сострадательный, альтруистичный.
⚪ Социальный интеллект: улавливает мотивы и чувства других людей; знает, почему люди ведут себя определенным образом.
⚪ Командная работа: командный игрок, социально ответственный, преданный.
⚪ Справедливость: беспристрастный; не позволяет чувствам определять решения по поводу других людей.
⚪ Лидерство: организует групповые дела, воодушевляет группу следовать цели.
⚪ Прощение: снисходительный, принимает недостатки других, дает второй шанс.
⚪ Смирение: скромный, непритязательный.
⚪ Благоразумие: осторожный, осмотрительный, не рискует без необходимости.
⚪ Саморегуляция: контролирует себя, управляет импульсами и эмоциями.
⚪ Признание ценности красоты и совершенства: ощущает благоговение и удивление перед красотой, вдохновляется другими.
⚪ Благодарность: ощущает признательность за хорошее, благодарит, чувствует благословение.
⚪ Надежда: оптимистичный, устремленный в будущее.
⚪ Юмор: игривый, вызывает улыбки, беззаботный.
⚪ Духовность: ищет смысл, движим целью, ощущает связь со священным.
Дополнительные достоинства были определены в интервью исследователей с успешными взрослыми с СДВГ (Sedgwick, Merwood и Asherson, 2019). Отметьте свои сильные стороны.
⚪ Дивергентное мышление: нестандартные, инновационные идеи; свободный поток мыслей.
⚪ Гиперфокус: целеустремленный, устойчивое сосредоточение, продуктивное состояние.
⚪ Нонконформизм: ощущает себя другим, аутсайдер.
⚪ Предприимчивость: поиск острых ощущений, поиск опыта и вызовов.
⚪ Принятие себя: способность видеть свои сильные стороны, несмотря на трудности; милосердие к другим.
⚪ Сублимация: тяготение к преимуществам, способностям и увлечениям, перенаправляет себя от трудностей.
Давайте перейдем от этого размышления к упражнению, в котором вы подумаете, как использовать свои сильные стороны.
Это гибридная практика-размышление. Ответьте на следующие вопросы. Постарайтесь периодически возвращаться к ним.
Каковы некоторые из задач, начинаний или целей в вашей жизни, которым вы хотите следовать? Какие личные достоинства и навыки из этой книги могут помочь вам достичь некоторых из них?
___________________________________________
___________________________________________
Каковы некоторые из ваших личных ситуаций, на которые повлияла связь СДВГ и тревожности, но теперь вы в состоянии подойти к ним иначе?
___________________________________________
___________________________________________
Есть ли какие-то незаконченные дела, начинания или цели, которые вы отложили, но хотите вернуться к ним?
___________________________________________
___________________________________________
С какими специфическими неудобствами или тревогами в вашей повседневной жизни вы теперь в состоянии встретиться, включая на первый взгляд тривиальные? (Помните: мы начинаем с малого.)
___________________________________________
___________________________________________
Теперь, когда вы определили сильные стороны вашего характера, давайте обратимся к способам их использования применительно к вашим здоровью и благополучию.