Надеюсь, к этому моменту вы ощутили больше веры в себя, используя навыки из рабочей тетради. Среди успехов, которые вы, должно быть, заметили – восстановление после ошибок, с которыми сталкивается каждый.

Однако порой КПТ для СДВГ у взрослых только приводит в депрессию. Вас просят замечать искаженные мысли, управляющую дисфункцию, неверие в себя, дискомфорт от тревожных ощущений и проблемы на работе, в школе и в отношениях. Список требований, кажется, бесконечен. Болевые точки – необходимый отправной момент для раскрытия роли СДВГ в прокрастинации, плохом тайм-менеджменте, сложностях в отношениях, усугублении стресса и тревоги. Заложив этот фундамент, можно перестроить их и внести позитивные изменения.

Навыки, которые вы получили из этой тетради, помогут вам и дальше не только превращать намерения в действия, но и высвобождать свои сильные стороны и способности. Эти сильные стороны можно использовать, чтобы поддерживать прогресс и возвращаться к ранее прерванным или отвергнутым целям. Теперь давайте изучим темы, связанные со здоровьем и благополучием, которые помогут укрепить ваши копинг-навыки для достойной жизни с СДВГ. Начнем с оценки ваших сильных сторон.