К книге
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизниГлава 7 Работа со стрессовыми отношениями. Используем копинг-навыки в отношениях. Ограниченные взаимодействия
80%
Глава 7 Работа со стрессовыми отношениями. Используем копинг-навыки в отношениях. Ограниченные взаимодействия
91

Порой вы недостаточно используете социальный капитал, упуская из виду свои преимущества в работе со сложными ситуациями. Создание ограниченных или порционных социальных взаимодействий – способ справиться с ними более эффективно, который обращается к вашим сильным сторонам и обходит слабые. Чем дольше общественное мероприятие, тем выше когнитивная и подавляющая энергия, необходимая для поддержания лучшей версии вашего социального «Я», тем вероятнее вы устанете и поддадитесь импульсам или вообще утратите ее.

К примеру, если друг приглашает вас на неспешный ужин, а вы знаете, что впадете в беспокойство и начнете отвлекаться после закусок, предложите встретиться за чашкой кофе или быстро пообедать. Если семейное собрание на весь день – сенсорная перегрузка, запланируйте свое появление и отъезд, чтобы пребывание было менее напряженным и ограниченным по времени. Это примеры использования своего капитала для подготовки успеха. Вместо того чтобы работать усерднее и поддерживать внимание, создайте планы, которые будут соответствовать выносливости вашего внимания. Если стрела не попадает в мишень, сдвигайте мишень до тех пор, пока это не случится.

Предыдущая главаГлава 91 из 114Следующая глава