Когда мы работаем с сочетанием ЧО и связью СДВГ и тревожности у взрослых, первый шаг – определение конкретных триггеров ЧО. Додсон (2023) написал, что ЧО «запускается восприятием того, что человека отвергают или критикуют. <…> Она может также запускаться чувством отставания – неумением соответствовать собственным высоким стандартам или ожиданиям других». Следовательно, вы можете ощущать повышенную чувствительность к реакциям других и собственной внутренней критике результативности. Это версия тревоги результативности при СДВГ, представленной в главе 2, связанная с отношениями. Более того, тревога по поводу социального статуса – человеческая заводская настройка для отслеживания репутации или социального положения (Wright, 1994). И все же ЧО – это вызываемая СДВГ тревога по поводу социального статуса, усиливаемая фрустрациями публичности СДВГ у взрослых.
Давайте рассмотрим некоторые распространенные триггеры ЧО. До сих пор самым подтвержденным когнитивным искажением у взрослых с СДВГ был перфекционизм – в исследовании нашей группы (Strohmeier и др., 2016). Еще два, к которым мы часто обращались, – эмоциональное обоснование и принятие решений и сравнение с другими. Здесь я выйду за пределы этих данных, но можете рассматривать перфекционизм в связи с эмоциями, которые задействуются в принятии решений и извлечении социальных сравнений. Перфекционизм становится средством избегать отвержения, к примеру: «Если я идеален, я в безопасности».
Чувство, что вы неидеальны, делает вас уязвимыми к потенциальной обиде и отвержению. История разочаровывающих решений и результатов может привести вас к недоверию к себе и склонности сравнивать себя с другими в негативном ключе. Вы думаете обо всем том, в чем вы не соответствуете тем требованиям, которые, как кажется, предъявляет мир. Такая привычка может привести к отрицанию собственных преимуществ перед лицом связанных с СДВГ трудностей и выводу, что другие будут искать в вас недостатки и критиковать. В совокупности этот процесс – рецепт для чувствительности к отчуждению при СДВГ.
Размышление
Давайте рассмотрим некоторые из распространенных ситуаций, которые могут запускать ЧО и тревогу из-за СДВГ.
⚪ Член семьи, партнер или коллега указывают вам на то, что вы забыли сделать.
⚪ Вы разошлись во мнениях с другим человеком.
⚪ Кто-то вклинился в очередь перед вами (или другой человек указывает вам, что вы должны встать в конец очереди).
⚪ Вы ощущаете, что предположительно добродушный юмор ударил в больное место.
⚪ Вы тревожитесь, что другие говорят о вас у вас за спиной (и не о том, как вы прекрасны).
⚪ Вы делаете вывод, что работаете с дефицитом или долгом в отношениях.
⚪ Вы слишком сильно тревожитесь о том, как воспринимают ваши посты в социальных сетях (или из-за недостатка откликов).
⚪ Вы не в лучшую сторону сравниваете их с постами в социальных сетях других людей.
⚪ Вы постоянно копаетесь в отношениях и видите в них только хорошее или только плохое, и ваше настроение меняется соответственно.
⚪ Вы видите, как кто-то еще получает комплимент, и чувствуете, что для вас это утрата, что вы, наверное, не такой, как все.
Перечислите любые другие примеры триггеров, которые могут сделать вас более склонными к ЧО и тревоге из-за СДВГ.
___________________________________________
___________________________________________
Исследования случаев отвержения не конкретно в случае с СДВГ обнаружили следующие шесть распространенных категорий (Leary и др., 1998). Подумайте, актуальны ли какие-либо из них для вас. Диссоциация в данном исследовании имеет отношение к окончанию личных отношений:
⚪ критика;
⚪ предательство;
⚪ активная диссоциация (к примеру, когда вас бросают в отношениях на фазе свиданий);
⚪ пассивная диссоциация (к примеру, вас больше не включают в групповой чат или игнорируют);
⚪ недооценивание;
⚪ насмешки.
Перечислите любые другие примеры случаев отвержения.
___________________________________________
___________________________________________
Эти размышления закладывают основу для понимания роли ваших эмоций и ЧО в отношениях. Эмоции обеспечивают сигналы в отношениях, например беспокойство о социальном статусе или его подтверждение. Социальные эмоции помогают вам проанализировать свои отношения с другими. Впечатления и мысли, которые берут начало в вашей социальной истории, обусловленной СДВГ, также окрашивают ваши реакции на ситуации. Навыки КПТ, которые мы обсуждали до сих пор, использовались для того, чтобы помочь вам более последовательно превращать намерения в действия, что помогает в отношениях. Другие навыки управления отношениями и их поддержки, например практика самозащиты и поддержание чувства достаточности, помогают обратиться к себе и избежать попадания в модели «меньше, чем». Давайте используем эти навыки применительно к вашей социальной жизни и работе с ЧО.