Случалось ли так, что вы отвлекались в классе и слышали оклик учителя, не имея понятия, что происходит? Или давали обещание близкому человеку, которого вы впоследствии подвели, совершенно забыв об обещанном? Как насчет того, чтобы быть последним на посадке в самолет или последним, чтобы забрать ребенка из детского сада и встретить «тот самый взгляд»?

Эти примеры иллюстрируют публичные уязвимые места, с которыми сталкиваются люди с СДВГ. Многие ошибки остаются в тайне, но слишком многие промахи, связанные с СДВГ, демонстрируются наглядно. Они могут повлиять на других людей и потенциально – на ваши отношения с ними. Может, вы отчетливо помните, как одноклассники хихикали над вашим «а, что?», когда вопрос учителя вырывал вас из грез. Может, вы видели, как начальники или партнер бросали на вас разочарованные взгляды. Некоторые люди, пытаясь вас подбодрить, вставляют большое «но». Утверждения могут быть такими: «Ты отлично работаешь, но всегда опаздываешь», «Я ценю нашу дружбу, но твои опоздания выказывают неуважение», «Я тебя люблю, но не хочу слышать твои отговорки, связанные с СДВГ».

Эта глава рассказывает о копинг-навыках для взрослых с СДВГ в управлении своими социальными мирами. Используя план КПО – конкретных, практических планов в намеченных опорных точках, – в первых нескольких разделах мы обратимся к пространной, туманной, неконкретной задаче работы с отношениями. Мы определим социальный капитал и опишем идею счетов в отношениях. Мы поговорим о том, как вам использовать социальный капитал как опору для понимания отношений и конкретных ролей, которые вы играете. Затем мы применим навыки регулирования эмоций к социальным эмоциям и их темам. Как и в случае с другими чувствами, особенно опасениями и чувствительностью в социальных ситуациях, можно расшифровывать сигналы и смыслы. На основе этого вы примените конкретные, практические стратегии для управления отношениями. Сюда входит и сострадание к себе, то есть ваше отношение к себе.