Эта сфера реализации – часть плана преодоления прокрастинации. Для начала снова обратитесь к своему утверждению для осуществления в форме «Если/когда X, то Y». Затем подумайте о том, как ваши планы реализации способны помочь вам избежать искушений или вернуться к делу после отвлечения или перерыва.
Подумайте о нескольких ситуациях, с которыми вы можете столкнуться в этой задаче, где утверждения для осуществления «Если/когда X, то Y» будут значимыми для вас. Запишите их, чтобы иметь под рукой. Можно скачать рабочий лист «Сохраняйте мотивацию при работе с планом преодоления прокрастинации» по адресу: https://vesbook.ru/download/SMM/Ramsay/.
Некоторые примеры включают:
⚪ возвращение к задаче после перерыва;
⚪ работу в тех случаях, когда вас прерывают;
⚪ работу с последствиями СДВГ, например отвлечениями.
___________________________________________
___________________________________________
Ваш план преодоления прокрастинации, возможно, будет иметь последствия в вашем межличностном/социальном мире. Взрослые с СДВГ часто замечают, что лучше доводят до конца планы, которые включают других или влияют на них, например на партнеров по обучению. В следующем разделе мы сосредоточимся на социальном аспекте планирования и доведения дел до конца.