Ваш план реализации – это ваше утверждение для реализации задачи (Gollwitzer и Oettingen, 2016): «Если/когда я сделаю или справлюсь с (поведение/ситуация) X, то я отреагирую (целенаправленное поведение) Y». Обдумайте элементы вашего плана задачи – что, почему, когда, где и как долго, – создавая свое утверждение для реализации.

Прояснение элементов плана задачи создает условия для его воплощения. Планы реализации идеально помогают приступить к делу. Они включают в себя важный первый шаг, который можно предпринять, чтобы запустить задачу, к примеру: «Когда я сяду за свой рабочий стол, я поработаю над отчетом в течение тридцати минут». Планы реализации можно также использовать для того, чтобы снова погрузиться в дело после отдыха или после того, как вас прервали, а это время, когда легко уклониться.

Планы реализации могут и ограничить неплодотворные модели поведения. К примеру, вы, возможно, захотите составить планы «не делать этого», в которых учитывается риск избегания-уклонения. Если вы склонны к импульсивным покупкам в Сети, планом реализации может быть: «Если я поймаю себя на покупках онлайн, я остановлюсь, начну с того места, на котором остановился, и буду работать, пока не закончится время на выполнение задачи».