Противостоять мышлению «сейчас / не сейчас» можно, создавая ограниченную во времени задачу, устанавливая для нее как время начала, так и время окончания.

Еще одна тактика – ограничение задачи, например установление минимального числа примеров для домашнего задания или других реалистичных рамок. Можно представить ограниченную порцию, ответив на вопрос: «Сколько я сделаю?» или «На какое время меня хватит, если эта задача будет ужасной настолько, насколько, как я тревожусь, она может быть?»

Вы, вероятно, помните время, когда были на подъеме и переживали необычайно долгие периоды продуктивности (не беря в расчет бессонные ночи в последнюю минуту), например работали в течение четырех часов или охотно брались за рутинные дела. Как я догадываюсь, вы не собирались работать так долго, но это захватывало вас, вы пользовались волной импульса. Думать о работе в течение четырех часов – непосильная задача, даже если это то, что вам нравится делать. Вместо этого разрабатывайте разумные, ограниченные по времени планы. Когда возможно, оставляйте дополнительное время для дела, если вы стремитесь заниматься им дольше.