Ответ на вопрос «когда?» – договоренность с собой. В конкретный день, в назначенное время вы обязуетесь выполнить задачу. Это предварительное обязательство снижает когнитивную загрузку от выяснения собственных планов на ходу. Запись назначенных на день дел в ежедневнике позволяет разгрузиться и забыть о них до предписанного времени, а не носиться с ними в уме, как с чем-то, что вы должны сделать (Levitin, 2014). Более того, когнитивная загрузка от мышления, колеблющегося туда-сюда по поводу «должен ли я сделать это сейчас или позже?» подвергает вас риску умственной усталости и избегания «сейчас / не сейчас».

Помогает переосмысление с точки зрения достаточности, о котором мы говорили в главе 2. Такой настрой ума поддерживает идею о том, что обстоятельства, скорее всего, будут далекими от совершенства, но более чем адекватными, подходящими или достаточными для начала дела. Достаточность – идея о том, что у вас достаточно сосредоточения, энергии и результативности, чтобы приступить к своему плану, и вы тоже самодостаточны и способны на это. Это противостоит взгляду на себя в рамках «хуже, чем».