Ежедневник и список дел обеспечивают каркас вашего дня. Эти инструменты помогают расставить приоритеты и распределить задачи в расписании таким образом, чтобы это помогало добиться успеха. Вложения времени в их создание, просмотр и обновление могут окупиться снижением стресса и тревоги. Также эти инструменты способствуют доведению дел до конца. Вы получаете прибыль – ощущение контроля над собственным расписанием.

Обычно цель лечения КПТ у взрослых с СДВГ – не только составлять такие планы на день, но и применять их. Эта глава сосредоточена на составлении. Глава 5 сосредоточивается на укрощении хищника, который питается планами еще до того, как они вылупились из яйца, – прокрастинации.