В этой главе вы будете использовать принципы КПТ для обращения к влиянию связи СДВГ и тревожности у взрослых. Затем вы используете эти навыки, чтобы проработать ее – или переработать, обработать, отработать либо работать в любом другом направлении, которое приведет вас туда, куда вы хотите попасть. Этот процесс протекает лучше всего, когда вы применяете его к жизненным ситуациям и обстоятельствам, которые заставили вас взяться за эту рабочую тетрадь.

Помните, что эти упражнения требуют практики. У вашей связи СДВГ и тревожности большая фора, и к настоящему времени это хорошо смазанный механизм, что и было одним из поводов для разочарований для Келли. Келли поставили диагноз «СДВГ» после того, как она почти вылетела из колледжа. Лекарства помогли ей закончить колледж, но после обучения она избегала строгих временны́х рамок традиционной офисной работы, переходя с одной гибкой работы с низкими требованиями на другую. Будучи матерью-одиночкой и нуждаясь в большей защищенности, она остановилась на работе административного помощника в местном колледже. Она искала в КПТ помощи со стрессом при уравновешивании работы, родительских обязанностей и взрослой жизни. К примеру, ей нужно было улучшить навыки тайм-менеджмента. Лекарства помогали ей сосредоточиваться, но ей недоставало копинг-навыков.

Я скажу вам то же, что я сказал Келли: будьте терпеливы к себе и к процессу. Промахи будут. Копинг-стратегии обеспечивают систематический способ анализа промахов, обратного проектирования и понимания того, что пошло не так. Эти действия помогут вам оправиться и вернуться на правильный путь.