Третий этап плана КПО – реализовывать конкретные и практические задачи в намеченных опорных точках. Опорные точки – это те переходные моменты, в которых вы можете активно определять ход вашего дня. Примеры намеченных опорных точек включают назначенное на вечер время для работы над просроченным докладом или время более раннего пробуждения, что помогает вовремя собраться на работу. Идея следует общему наблюдению о том, что, начав дело, вы с большей вероятностью его продолжите.

План КПО эффективен как при СДВГ, так и при тревожности. Такие переходы обозначат уязвимые точки, в которых тревога может вмешаться и вступить в заговор с СДВГ, чтобы уговорить вас забросить свои планы: «Ты на самом деле не хочешь делать это прямо сейчас». Однако прохождение этих переходов обеспечивает возможность для извлечения максимальной выгоды из копинг-навыков.

Размышление

Выберите одну из своих целей для этой рабочей тетради или другую задачу, с которой столкнулись, и используйте план КПО, чтобы определить ее в конкретных, практических терминах, а также обозначьте опорную точку в ходе дня, когда вы реализуете ее.

___________________________________________

___________________________________________