Сфера применения в КПТ сосредоточивается исключительно на навыках по превращению планов в действия. Навыки в этой рабочей тетради целиком и полностью сфокусированы на применении на практике. Управление СДВГ у взрослых – вопрос результативности, который требует перехода от избегания задачи к выполнению задачи. Есть основанные на исследованиях утверждения, помогающие решать проблемы, и мы будем применять их к СДВГ. Формально они называются стратегиями намерений реализации. Их особый формат таков: «Если/когда я сделаю или встречусь лицом к лицу с (поведение или ситуация) X, то я отвечу (целенаправленное поведение) Y» (Gollwitzer и Oettingen, 2016). Это полезная стратегия для того, чтобы приступить к делу или справиться с переключениями между задачами. Примером утверждения об осуществлении может быть: «Если я открою посудомоечную машину, то разгружу верхнюю полку». Используя пример прокрастинации над докладом, утверждение об осуществлении может быть таким: «Если я перечитаю последний абзац, который написал вчера, то буду писать в течение получаса».

Размышление

Утверждения об осуществлении очень полезны для запуска задач, особенно отдельных задач, к которым вы никогда не приступаете, или для того, чтобы вернуться к задаче после отвлечения. Запишите некоторые из утверждений об осуществлении, которые вы используете.

___________________________________________

___________________________________________