Поведенческая сфера КПТ сосредоточивается на том, что́ вы решаете делать и не делать, насколько ваши действия соответствуют вашим целям и ценностям, как вы беретесь за цели и воплощаете их. Начало работы над задачами и их завершение вместо ухода в избегание-уклонение – главная цель в поведении. Поведенческая сфера подчеркивает важность использования адаптированных к СДВГ копинг-навыков КПТ, которые помогут превратить свои намерения в действия. Эти копинг-навыки также помогут справиться с тревогой, связанной с вашими намерениями. Начало выполнения рабочего поручения тогда, когда вы не в настроении, или составление плана, который поможет справиться с несколькими нервирующими обязанностями, – это экспозиционные этапы работы со стрессом и тревогой, связанными с СДВГ. В рамках принятия тревоги и ее преодоления изменение поведения в целях справиться с перегрузкой, тревогой социального отвержения и другими типами тревоги также попадает в поведенческую сферу.

Размышление

Запишите примеры различных задач, дел или обязанностей, которых вы обычно избегаете или которые откладываете, несмотря на то что пытаетесь этого не делать. Также отметьте любые связанные с СДВГ копинг-стратегии, которые вы избегаете использовать или попробовали их и отвергли.

___________________________________________

___________________________________________