Подумать есть над чем. Чтобы упростить и суммировать структуру связи СДВГ и тревоги у взрослых, различные формы тревоги можно свести к дискомфорту или сигналам риска, которые вы ощущаете, когда сталкиваетесь с неопределенностью СДВГ. Польза КПТ для взрослых с СДВГ заключается в том, что ее гибкость позволяет ей приспосабливаться к вашим потребностям в рамках применения копинг-стратегий, связанных с управляющими функциями. Дополнительное преимущество в том, что направленная на практические действия КПТ включает стратегии работы с тревогой (Rosqvist, 2005).

Экспозиционный метод, одна из таких стратегий, является противодействием страхам в пошаговой манере. Каждый шаг разработан для того, чтобы отучить себя от тревожной реакции и укрепить способность встречать лицом к лицу ситуации, которых вы обычно избегали. Цель, конечно, заключается не только в том, чтобы меньше реагировать, но и в том, чтобы принимать дискомфорт и не становиться жертвой тревоги. Ваша история обучения в результате жизни с СДВГ, с другой стороны, окрашена сложностями с управляющими функциями, например плохим тайм-менеджментом, прокрастинацией и неорганизованностью. Тревога, накладывающаяся на эти сложности, также играет свою роль.

Главный фокус преодоления СДВГ в этой рабочей тетради нацелен на воплощение намерений. Это требует вовлеченности и открытия себя тому, чего вы обычно избегали или, по крайней мере, откладывали это. Следовательно, практикуя навыки улучшения тайм-менеджмента и противодействуя прокрастинации по отношению к вашей жизни и целям с помощью КПТ, вы также должны ожидать снижения тревоги или, по крайней мере, лучшего ее принятия. Многие взрослые с СДВГ и тревожностью, которым когда-то прописывали медикаменты от СДВГ, отмечают, что, когда они лучше справляются с делами, их тревожность снижается без необходимости приема лекарств от тревоги. Именно СДВГ был причиной тревоги.

Теперь мы погрузимся в тему того, что делать со связью СДВГ и тревожности у взрослых. Следующая глава даст опору для работы с последствиями этой связи с помощью КПТ для лечения СДВГ у взрослых.