Когда мы избегаем планирования, это предупредительный удар, направленный на то, чтобы избежать связанной с СДВГ тревоги результативности. Если у вас есть планы или ожидания, это может активизировать стресс и сомнения в возможностях реализовать их. Это может стать аспектом тревоги перегрузки, так что вы вообще избегаете планирования. Тревога планирования и последующее избегание с помощью других задач приводят к ощущению занятости, что успокаивает стресс в краткосрочной перспективе, но вызывает у вас ощущение, что вы отстаете и непродуктивны в долгосрочной. Порой вы говорите: «Я лучше выполняю задачи без ограничений».

Хорошо, если это работает. Однако без планов вы успокаиваете себя задачами с меньшими и близкими поощрениями и так и не приближаетесь к задачам с бо́льшими, но более поздними вознаграждениями. К примеру, вы справляетесь с мелкими делами, но не начинаете рабочий проект или не устанавливаете мольберт, чтобы писать картину. Часть вас хочет закончить дело, но планирование вызывает больше стресса в ближайшей перспективе и с большей вероятностью включает беспокойство о том, что вашему докладу или картине будет чего-то недоставать.