Даже если вы составите список дел с учетом СДВГ, легкого опасения будет достаточно, чтобы убедить вас заняться чем-то еще, чем угодно, чтобы избежать выполнения того, что указано в списке. Это особенно верно, когда пункты в списке, например «навести порядок в офисе», слишком пространны, туманны и неконкретны. Вы знаете, что способны проделать эту работу. Однако, выраженная такими словами, она кажется (и, следовательно, ощущается) угрожающей. Неудивительно, что вы легко поддаетесь искушению заняться вместо этого чем-то другим. Как бы странно это ни казалось, вы внезапно чувствуете стремление заняться домашними делами, например разгрузить посудомоечную машину, чтобы убедить себя, что вы продуктивны. Конечно, в реальности вы выбираете то дело, которое кажется более выполнимым, чтобы избежать предполагаемого стресса от плана наведения порядка в офисе. В этой рабочей тетради вы узнаете способы перенаправить характеристики задачи, в которую вы бежите, например опустошения посудомоечной машины, на выполнение приоритетной задачи и преодоление тревоги результативности/реализации.