Хотя слово «перегрузка» обычно используется для описания силы эмоции, например слишком сильной вины, многие взрослые с СДВГ, с которыми я встречался, используют этот термин, чтобы обозначить свои неизменные опасения: «Я ощущаю чувство перегрузки». Тревога перегрузки, по-видимому, охватывает чувства, связанные со встречей со сгущающейся тучей необходимых и желанных задач и обязательств. Да, каждая задача приходит вместе с тревогой и неопределенностью, но целое кажется еще более угрожающим, чем сумма частей.

Вы, вероятно, получали советы разбивать крупные задачи на меньшие этапы, что называют делением на блоки. Технический термин – сегментация события, за которой идет последовательность этапов, что является обязанностью управляющих функций (Levitin, 2014). Но когда вы думаете о делении на блоки и последовательности, как я догадываюсь, часто ощущаете, как вас затягивает и парализует перспектива столкновения со всем, что вы должны делать, и вы уходите от этого. Это та самая поворотная точка, в которой вы можете задействовать навыки из рабочей тетради, чтобы справляться с такими проблемами, как прокрастинация, более эффективно.