Свободное время – это ценная недвижимость вашего календаря. Свободное время – это все, что вы делаете, чтобы отдохнуть, восстановиться и очистить ум. Такие дела необязательно должны быть спокойными, чтобы снижать стресс, хотя определенная степень безмятежности – это не так уж плохо. Возможно, вам понравится осознанное расслабление: прогулка, чтение книги или практика йоги. А может, вы предпочтете активное расслабление: бег, велосипедный спорт или скалолазание. Тем, что восстанавливает вас, могут стать задействующие ум виды деятельности вроде просмотра выступлений на конференциях TED или прослушивания подкастов. Это все, что работает для вас и дает покой уму.

Размышление

Перечислите некоторые виды досуга, которые дают вам покой ума. Полезно определить несколько задач на свободное время – так вы составите список, которым воспользуетесь, когда вам захочется чем-то заняться, но непонятно, чем именно. Вот несколько примеров:

⚪ вздремнуть;

⚪ почитать для удовольствия;

⚪ отправиться на прогулку или покататься на велосипеде;

⚪ посидеть в тишине;

⚪ выйти на улицу;

⚪ поиграть в видеоигры (не вините себя, если это то, что вам нравится, но практикуйте контроль порций);

⚪ послушать музыку или поиграть на музыкальном инструменте;

⚪ собрать пазл;

⚪ решить кроссворд или судоку;

⚪ покататься на горных лыжах или водных лыжах;

⚪ поплавать.

Перечислите некоторые виды досуга, которые приносят вам покой ума.

___________________________________________

___________________________________________

Будут дни, когда свободное время будет ограничено, но, надеюсь, вы найдете его достаточно, чтобы сохранять равновесие. Использование телефонов и электронных гаджетов часто становится частью досуга, но порой это сомнительное благо, о чем мы поговорим далее.