Если бы сердце могло составить собственное меню, там бы не было ни фастфуда, ни колы, ни соли. Оно предпочло бы простые и живые продукты, богатые растительными волокнами, полиненасыщенными жирами и антиоксидантами.

ТОП-7 продуктов, от которых сердце «улыбается»

Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины). Источник омега-3, которые снижают риск инфаркта/инсульта и сосудистого воспаления.

Ягоды. Богатые антоцианами, они защищают сосуды от окислительного стресса.

Листовые овощи (шпинат, руккола, капуста кейл). Кладезь калия и нитратов, которые помогают регулировать давление.

Чеснок. Натуральный антиагрегант и гиполипидемический агент, пусть и со сложной социальной судьбой.

Оливковое масло холодного отжима. Главный жир Средиземноморья, в котором меньше всего врагов для артерий.

Орехи и семена. Источник «правильных» жиров, магния и растительного белка.

Фрукты и цельнозерновые продукты. Питание для сосудов, которое стабилизирует сахар и снижает уровень ЛПНП.