Валентина переехала из провинции в большой город, обустроилась, нашла работу. Ее всегда привлекали красивые люди из соцсетей, она ежедневно следила за новостями, которыми они там делились, и очень хотела быть похожими на них — деловой, стройной, подтянутой, успешной. Главный шаг к успеху — переезд и начало карьеры в перспективной компании — Валентина сделала, но своей фигурой была недовольна. От природы высокая, крепкая, с округлым животиком, она хотела постройнеть, и ее решимость окрепла после того, как знакомая рассказала, что начала ходить на тренировки в их районе. Валентина записалась в фитнес-клуб, оплатила абонемент, выбрала три вечерних занятия и начала реализовывать свою цель — создание красивой фигуры. После первой недели занятий ей было трудно, мышцы ныли, боль сковывала движения, но Валя продолжала ходить на тренировки. Через месяц Валентина смотрела на себя в зеркало и оценивала фигуру: изменений она не увидела, и решимость сменилась разочарованием. Она так устала от всего нового — нового города, новой работы, новых людей, новых, непривычных ее телу упражнений, что разревелась прямо перед зеркалом. Тренировку она пропустила. Вечером позвонила тетя, которая была ненамного старше Вали и тоже переехала в этот город после учебы. «Как дела, милая?» — спросила тетя. Валя, услышав родной голос, расплакалась. Тетя спохватилась: «Что случилось?» — «Да ничего страшного, я просто устала». — «Я тебя понимаю, Валюша. Ты такая молодец, так круто поменяла жизнь, а это очень трудно. Может быть, на работе с кем-то поссорилась?» — «Нет, просто этот ритм меня измотал: дома ремонт, работа, а после — тренировки. Это и в самом деле очень трудно. А еще если не видишь результат своих усилий, кажется, что все зря!» — «Валя, что у тебя с глазами? Каких результатов ты не видишь?» — «Этот проклятый живот никуда не уходит! Я ведь занимаюсь по три раза в неделю, а воз и ныне там! Бесит!» — «А ты хочешь, чтобы все изменилось по щелчку пальцев?» — «Вообще-то да! Именно этого я и хочу!» И они вместе рассмеялись. Потом тетя сказала: «Валь, отстань ты от себя. Слишком много нового — это стресс для организма! Может, отказаться пока от тренировок?» Валя задумалась. «Ты знаешь, несмотря на то что фигура пока не меняется, тренировки мне нравятся, как ни странно, я отдыхаю там от работы», — ответила она.
За этот месяц произошли изменения, которых Валентина не ожидала, но и проигнорировать не могла: сразу после тренировки она ощущала эмоциональный подъем, познакомилась с другими девушками — пару раз они даже вместе ходили в спортбар, шутили, смеялись, обсуждали программу занятий и мужчин, которые тренируются в зоне кроссфита. Валя не стала стройной, но нашла подруг. Иногда вместо тренировок они ходили на прогулки или в кафе, и на одной из таких прогулок Валя познакомилась со своим будущим парнем Мишей. А через полгода, наконец, заметила, что постройнела.
Психиатр и психотерапевт А. Е. Алексейчик сказал: «Делай все возможное, и тогда невозможное наступит». Многие люди задаются вопросом: «Как настроить себя на реализацию мечты, воплощение желания, продвижение к цели?» Но зачем специально себя настраивать? Ведь если мечта (желание, цель) действительно твоя, то никаких дополнительных настроек не требуется, максимум — пошаговый план и наличие времени: собрать необходимую информацию, спрогнозировать риски или сложности и действовать. Если же появляются отговорки — нет настроения, ресурсов и прочее, — значит, есть сопротивление. В таком случае надо проверить цель на истинность.
Сопротивление — это защитный механизм, который удерживает нас от перемен. Он как бы экономит энергию, хотя на самом деле отнимает уйму сил. Часто сопротивление возникает, если желание не истинное, не ваше собственное, а из разряда «так положено»: надо жениться; надо рожать; надо брать ипотеку. Возникает резонный вопрос: а кому надо?
Для проверки желания (цели) на истинность существует множество способов. Вот два простых и быстрых. Первый: в предложении типа «Надо жениться» отсутствует субъект, то есть тот, кто совершает или планирует совершить действие. Переформулируйте предложение так, чтобы вы фигурировали в нем как субъект: не «мне надо», а «я хочу». Несколько раз произнесите его медленно и отчетливо, прислушайтесь к возникающим чувствам. Если это протест, грусть, раздражение, безнадежность, значит… желание (цель) не является истинным для вас.
Второй способ из коучинга: оцените по шкале от 1 до 10 свою готовность прямо сейчас «оформить ипотеку», «вступить в брак», «сменить работу» и далее по списку. Если оценка ниже 7, это не ваше истинное желание. А что тогда? Да что угодно: дань моде, выполнение родительского сценария или даже минутный порыв. Если оценка 7 баллов и выше, но вы продолжаете пробуксовывать, тогда с этим можно работать с помощью психолога или коуча или даже самостоятельно. Задайте себе вопрос: что может повысить мою готовность до 8 баллов? А до 9? Вот вам и готовый план действий. Если и после этого что-то мешает вам двигаться вперед, тогда можно исследовать это что-то с психологом. С его помощью можно обнаружить неожиданные и удивительные причины.
Вот несколько факторов, которые помогают в целедостижении.
1.Разум и воля. Допустим, человек поставил цель стать здоровым и красивым. Для этого укрепляет себя физическими упражнениями, питается полезными продуктами. Но бывают такие дни, когда нет желания тренироваться и хочется съесть что-то вкусное, но вредное. Причин может быть масса: усталость, плохое настроение, грусть, раздражение, недосыпание. И тогда на помощь приходят разумные доводы и волевые усилия. Есть долгосрочный план, цель, а справиться нужно с сиюминутным порывом, капризом. Если цель действительно своя, она манит и греет, то договориться с самим собой довольно легко, как и придумать вознаграждение, которое не нарушит общий режим. Например: «Сейчас я пойду на тренировку, а после выпью капучино и съем бискотти». Таким образом можно совместить полезное с приятным!
2.Зависть. Как ни странно, зависть способствует достижению цели, так как является индикатором желания и энергетическим ресурсом. Эту энергию можно использовать в качестве акселератора. У Джулии Кэмерон в книге «Путь художника» есть хорошее упражнение: составить таблицу из трех колонок, в первой написать, кому завидуешь, во второй — почему завидуешь, в третьей — что может послужить противоядием зависти. На мой взгляд, это гениально: не отрицать зависть, а прислушаться к ней, увидеть в ней, как в зеркале, свои желания.
3. Поддержка от знакомых и незнакомых людей. Поддержку можно просить, а соответствующий навык — тренировать. Например: обратитесь к людям, с которыми у вас хорошие отношения, с просьбой написать, какие ваши ценные качества и сильные стороны они замечают. Эта информация может укрепить вашу уверенность в себе или стать приятным сюрпризом.
4.Неудачи. В поиске чего-то или кого-то (партнера, работы, психолога, хобби, жизненного пути и т.д.) человек часто сталкивается с неудачами. Более того, как ошибки — неотъемлемая часть совершенствования, так и неудачи — важная ступень на пути к достижению цели. Неудачи помогают уточнить запрос и отсеять лишнее. Чем хорош этот опыт? Во-первых, вы лучше понимаете, что именно ищете, — так зерна отделяются от плевел. Во-вторых, чем больше вы активны и увлечены в своей жизни, тем выше мотивация (энергия и силы) к поиску партнера, работы, ресурсов и т.д., но только при условии интеграции опыта, анализа плюсов и минусов.
Чтобы проанализировать ситуацию неудачи, ответьте на вопросы, приведенные ниже. Как говорится, «за одного битого двух небитых дают». То, что выяснится в результате анализа собственной жизни, своих качеств, стремлений, действий «до» и «после» неудачи, может сильно удивить вас.
• Каким(-ой) я был(а) до ситуации неудачи? Что было важно для меня в жизни?
• Какие планы на жизнь я строил(а)?
• Что помогало мне придерживаться намеченных планов, целей? Что поддерживало меня в этом?
• Осталось ли в моих планах и целях важным то, что было важным до неудачи?
• Остаются ли мои стремления такими же важными для меня, как до неудачи?
• Что изменилось в моем восприятии себя, моих целей и моей жизни после неудачи?
• Какие навыки и умения позволили мне справиться с ситуацией неудачи?
• Что можно продолжить делать для реализации своей цели?
• Что невозможно делать из-за ситуации неудачи?
• Что важного нарушила и привнесла неудача в мою жизнь?
• Получил(а) ли я какие-то новые возможности благодаря неудаче?
5.Лень. Часто ленью называют подмену полезного (или нужного) занятия приятным или необременительным. Например, листать соцсети вместо уборки, смотреть сериалы вместо чтения профессиональной литературы. Но и соцсети, и сериалы, и компьютерные игры — это виды отдыха, который, как известно, человеку необходим. Так почему бы не выделить время на эти приятные занятия и перестать уже корить себя за безделье? Тот, кто с полным правом и в соответствии с планом дня расслабляется после обеда в соцсетях или за любимым сериалом, успеет и пол протереть, и полезную книжку почитать. Добавьте лень в свой деловой календарь!
Не ко всем нашим целям проложен прямой путь из точки А в точку Б. Порой, как героине истории в начале главы, нам приходится одолевать длинную дистанцию, проверять свои цели на истинность, менять приоритеты и выбирать лучшее из возможного. Помните: дорогу осилит идущий!