1. Меньше сидите, больше двигайтесь! Если вы длительное время проводите в сидячем положении, устраивайте перерывы.

2. Распределите в течение недели по крайней мере 150 минут (2,5 часа) умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.

3. Еще больше пользы принесут 5 часов умеренной или 2,5 часа интенсивной физической активности в неделю.

4. Делайте силовые упражнения по крайней мере 2 раза в неделю.

5. Лучше хоть какая-то физическая активность, чем вообще никакой.