Регулярные упражнения – один из основополагающих принципов здорового образа жизни. А как мы уже поняли, ЗОЖ благотворно влияет на иммунитет.

Физические упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, помогают контролировать вес и предотвращают разнообразные болезни. Но помогает ли физкультура укрепить и поддержать «хороший» иммунитет? Физические нагрузки способствуют лучшему кровоснабжению тканей, что дает возможность клеткам иммунитета быстрее достигать своих целей в разных органах и тканях, лучше делать свою работу, соответственно, иммунитет работает эффективнее.

Делаются попытки и прямого изучения влияния физических упражнений и восприимчивости к инфекциям. Например, влияют ли чрезмерно интенсивные нагрузки (у профессиональных спортсменов) на увеличение риска заболеть инфекцией? Или наоборот, чем больше упражнений, тем меньше риск заболевания? У профессиональных атлетов брали анализы крови и мочи до и после тренировок для оценки влияния нагрузок на клетки иммунной системы. Несмотря на то что удалось зафиксировать изменение параметров, иммунологи пока не поняли, как интерпретировать данный факт и как эти изменения могут повлиять на иммунный ответ.

А что можно сказать об «обычном» человеке, который делает только зарядку по утрам или пару раз в неделю ходит в тренажерной зал и пыхтит на беговой дорожке, или делает стандартные упражнения? Поможет ли зарядка укрепить иммунитет?

На сегодняшний день, хотя прямая причинно-следственная связь между зарядкой и состоянием иммунитета не установлена, есть основания полагать, что регулярные умеренные физические упражнения – одно из хороших средств в арсенале ЗОЖ, что может поддерживать вашу иммунную систему и ваше тело в хорошем состоянии.