Всякий раз когда кто-то нас слушает, мы успокаиваемся. Но каждый раз когда вы будете перебивать собеседника прежде, чем он закончит говорить то, что он хотел сказать, он будет становиться более взволнованным, будет ещё больше повышать голос, и ваши отношения сделаются ещё хуже. Обратите внимание на себя, на своё чувство и затем обратите внимание также на другого человека. Это означает зрелость. Вы должны первыми это сделать, не ждите от другого человека, что он сделает это для вас.

Понимайте себя и

поддерживайте свою осознанность и невозмутимость

в максимально возможной степени и также обращайте внимание на

другого человека — это доброжелательность.

Когда вы обращаете внимание на то, как другой

человек говорит, то это также является добротой.

Это — своего рода проявление щедрости.

Если вы действительно щедры и добры, то

сможете уделять внимание.

Если у вас нет щедрости и доброты, то вы не захотите слушать. Вы просто захотите сказать то, что вы хотите сказать и лишь �ударитесь� в свои эмоции. Поэтому, это даже относится и к вашим детям, слушайте их. Это доброта. Если вы не желаете слушать своих детей или своего супруга, или друзей, тогда как вы можете говорить, что заботитесь о них или, что вы их любите? Вы выражаете свою доброту и любовь просто тем, что обращаете внимание и слушаете, и тем, что пытаетесь понять, что говорит и чувствует другой человек.

Раздражение делает вас недисциплинированными.

Дисциплина означает делать в первую очередь то, что важно.

И не делать то, что не важно, не растрачивая своё время. Но когда вы очень расстроены, вы увлечены определённой эмоцией и находитесь под её влиянием, и делаете что-то, что не является полезным. Таким образом, вы становитесь недисциплинированными. Это отнимает у вас умение выделять главное, оценивать и различать вещи по степени важности.

Мы должны понять, что является существенным, а что нет. Чем более осознанными вы становитесь, тем более ясно вы это видите. Вы видите, что одно важно, полезно и значимо, а другое неважно, неполезно и не существенно, поэтому вы не собираетесь впустую тратить на него своё время.

Люди, у которых отсутствует осознанность, проживают свою жизнь со своей эмоцией. А эмоция не делает выбор, не может сделать реальный выбор. Поэтому такие люди смешивают всё вместе — существенное и несущественное, и в их жизни таким образом появляется больше несущественных вещей, и они впустую тратят много времени, делая несущественные вещи. Размышление, разговоры и множество других вещей, являющихся несущественными.

Чем более осознанными вы становитесь,

тем к большей серьёзности и эффективности вы приходите.

Если вы осознанны, то даже когда вы смотрите телешоу, вы перестанете его смотреть, если оно не будет больше для вас полезным, если вы больше ничему не можете у него научиться.

Если вы осознанны и читаете журнал, то вы можете прочесть именно ту статью, которая является для вас полезной. Я читал статьи, которые меня очень интересовали, в основном о здоровье и о психических состояниях и об уме. Но если это была сплетня, то нет, я даже не мог прочесть больше страницы. Поэтому иногда, когда я находил старую газету, я переворачивал страницы и не мог найти ничего стоящего для чтения. Не стоит напрасно тратить время.

У нас не так много времени, чтобы тратить его впустую.

Жизнь слишком коротка и слишком ценна.

Когда вы становитесь более осознанными,

вы цените своё время,

вы цените также своё умственное пространство.

Поэтому один практик сказал:

�Рассматривайте свой ум как храмовый зал�.

Храмовый зал — это чистое и непорочное место, в нём нет пыли, нет никаких загрязнений, нет ничего бесполезного. Если возможно, сделайте свой ум похожим на такой медитационный зал (храмовый зал).

Итак, наблюдайте свой ум. Позволите ли вы какому-либо мусору в него проникнуть? Вы действительно проверяете всё, что приходит в ваш ум через глаза, уши, через то, о чём вы думаете?

Процесс проверки очень важен, иначе в вашей жизни не будет никакой продуктивности, никакого качества. Вы станете объектом эмоций.

Поэтому посмотрите — вы хозяин своего ума или же его раб?

Быть рабом своего ума означает быть рабом своих эмоций. Всмотритесь в свой ум очень глубоко, найдите ответ. Я хозяин или раб?

Вы выходите из себя без какой-либо мысли и без какого-либо планирования. Когда вы становитесь слишком эмоциональными, то больше не думаете, больше не планируете. Вы просто идёте вперёд и делаете всё, что заставляет вас сделать эта эмоция. Вы взрываетесь, и иногда вам требуются часы, чтобы собрать себя, чтобы снова обрести самообладание. Когда вы взорвались, то в течение долгого времени вы остаётесь очень возбуждёнными. И иногда вам нужно идти и приносить извинения.

Раздражение не оставляет вам

никакого времени, никакого внимания и никакой энергии,

чтобы сделать сегодня действительно важные вещи.

Когда вы расстроены, то проводите много времени, думая об этом. Вы не можете использовать своё время и энергию для какой-либо настоящей продуктивной, творческой работы. Это очень серьёзная трата времени.

Меньше раздражения означает меньше беспокойства. Поэтому будьте осознанными в максимально возможной степени в течение всего дня. Когда вы едете по дороге, то будьте очень осознанными. Если вы не осознанны, то будете расстраивать других людей на дороге.

Большую часть времени дороги здесь очень чистые, поэтому приезжать сюда не трудно. В некоторых местах нелегко добраться из одного места в другое. Вы очень расстроены и встревожены, некоторые люди действительно сильно кричат. Будучи расстроенными, вы можете себя убить. Когда вы раздражены, тогда вы нетерпеливы. Вы становитесь нетерпимыми.

Раздражение приводит вас к тому, что вы раните и причиняете другим боль.

Вы причиняете другим людям боль. Вы становитесь нечувствительными, неучтивыми и проявляете неуважение. Возможно, что другой человек сделал что-то неверно, возможно он ошибся. Возможно кто-то случайно сделал что-то неверно, потому что все мы иногда в некоторой степени небрежны и невнимательны. Когда человек уже расстроен, он не может понять ситуацию и не может простить.

Раздражение делает вас несправедливыми и агрессивными.

Вы становитесь несправедливыми. Даже своих детей иногда вы наказываете слишком сурово, и вы их не учите и не воспитываете, вы только �подавляете� свои эмоции.

Когда вы раздражены, то нападаете, наносите ответные удары, обвиняете, причиняете вред и угрожаете. Происходит так много негативных действий — одно за другим.

Раздражение создаёт ужасные лица.

Ах… это очень важно — ужасные лица.

Итак, что делает человека красивым?

Невозмутимость, миролюбие, доброта, спокойствие.

У большинства моих учителей была очень долгая жизнь. Один из них жил в течение 104 лет. У меня здесь есть одна из его книг, вы можете увидеть его на картине, когда ему было 100 лет. Он был очень спокойным и умиротворённым и очень собранным. До самого последнего дня он был очень спокойным и умиротворённым. Прежде, чем умереть, он составил план своих собственных похорон.

Другой учитель жил в течение 90 лет. По большей части они были очень худощавыми с коричневым цветом кожи, они были старыми, но выглядели очень красивыми. Хотелось быть рядом с ними, хотелось с ними общаться. Этот 90-летний учитель иногда становился забывчивым. Он был очень худощавым, с маленьким телом, иногда я брал его на руки и переносил. Он иногда дремал, после того как съедал свой завтрак и позже обед.

Когда он просыпался, то думал, что это был уже другой день и говорил: �Кто-нибудь, не принесёт ли мне что-нибудь на завтрак?� И монахи вокруг — его ученики, отвечали: �Да, да, принесут. Да, подождите немного�. Через некоторое время, он говорил: �Разве я ещё не завтракал?� И они отвечали: �Сейчас вы поедите немного чатумадхи (catumadhu)�. Чатумадхасодержит в себе мёд, масло и патоку. Монахи давали ему это поесть и выпить немного сока.

Позже он снова погружался в сон и когда просыпался, то говорил: �Вчера, никто не дал мне никакой еды. Я только поел немного чатумадхи�. Но он не был расстроен и не жаловался. Он просто выражал свои мысли и чувства. �Никто не дал мне что-нибудь поесть. Я только поел немного чатумадхи и выпил стакан сока. Это единственная пища, которую я съел вчера�. Он всегда был очень жизнерадостным. Иногда я сидел около него, говорил с ним, что-то для него делал и затем после получаса, он спрашивал: �Ты Джотика?�. Иногда он не замечал, кто с ним говорил, но он был очень спокойным и умиротворённым. Он потерял память, большую часть своей памяти. Тем не менее, он всё ещё поддерживал своё спокойствие и умиротворённость, невозмутимость, прощение, принятие, все эти качества. Мы действительно его любили.

В момент своей смерти он не страдал. Однажды утром, он съел свой завтрак и затем сказал: �Я чувствую тяжесть в животе и груди, пойду спать�. И затем молодой монах уложил его, он заснул и вскоре умер. Безболезненно.

Когда вы находитесь возле такого человека,

тогда вы знаете, что означает красота.

Красота сердца.

Красота понимания,

принятия, прощения,

спокойствия, умиротворённости.

Это настоящая красота.

Мы думаем больше о красоте нашего лица и тела. Как насчёт красоты нашего сердца, нашего ума? Вы можете обучать себя становиться более красивыми, также как мы становимся старше. Вам нравится такая идея? Мне очень она нравится. Я стараюсь. Я хочу стать всё более красивым, так же как я становлюсь старше. Я счастлив, что старею, потому что я знаю, что стану более красивым. Поэтому не становитесь несчастными из-за того, что вы становитесь старше, что вы стареете. Это нормально.

Раздражение делает ваше лицо безжалостным,

а желудок кислым.

Когда вы расстроены, то ваш желудок производит больше кислоты. Также ваше лицо становится очень суровым, безжалостным. У него отсутствует доброта и мягкость оно очень уродливое. Сколько радости, энергии, возбуждения, времени и денег отбирает у вас изо дня в день раздражение? Сколько вы расточаете денег, времени, возбуждения, энергии, радости, сколько растрачиваете впустую. Вместо того чтобы быть радостными, вы несчастны, расстроены. Кто это делает? Вы сами в этом принимаете участие. Фактически вы создаёте то, что присутствует в ваших собственных мыслях.

Мы покупаем новые автомобили, потому что они более эффективные. Мы строим новые дома, потому что они более эффективные. Тем не менее, больше размышляйте о своём теле и уме. Сделайте своё тело и ум более эффективными. Берегите, храните свою энергию. Мы очень ограничены в количестве времени и энергии.

Взращивайте по отношению к себе сильное чувство ответственности.

Вы ответственны за своё счастье,

за то, чтобы сделать себя

счастливыми, умиротворёнными, спокойными, любящими.

Сегодня — именно то самое время, чтобы положить конец раздражению.

Не ждите до завтра.

Сегодня — именно тот самый момент.

Именно тот самый момент.

Дайте себе возможность успокоиться. Всякий раз, когда что-то происходит, выделите время для медитации, даже в течение нескольких минут. Сделайте вдох, затем выдох, расслабьте лицо, руки. Поскольку, когда вы расстроены, ваше лицо становится напряжённым, а руки сжимаются. Поэтому, когда вы расстроены, будьте в контакте со своим собственным лицом и руками, расслабляйтесь.

Вам будет очень помогать даже практика в течение нескольких минут. И если у вас есть больше времени, медитируйте немного больше, успокойтесь и посмотрите, что является лучшим из того, что вы могли бы сделать. Старайтесь изо всех сил. Мы всегда можем пробовать делать вещи лучше, даже понемногу. Так старайтесь изо всех сил.

Как только я слышу слова �приложу все усилия�, я вспоминаю песню в стиле кантри. Я не помню весь текст песни, помню лишь несколько строк. Первая строка звучит так: �О, Господи, трудно быть скромным, когда ты приложил все усилия�. Последняя строка: �О, Господи, трудно быть скромным, но я приложу все усилия, насколько смогу�.

Кто-нибудь слышал эту песню? �О, Господи, трудно быть скромным, но я приложу все усилия, насколько смогу�. Другая строка: �Господь, трудно быть скромным, когда ты совершенен во всех отношениях�. Трудно быть совершенным во всём. Да, для меня трудно быть скромным, поскольку я стараюсь изо всех сил. Я прикладываю все усилия, какие могу. Это лишь хвастовство. Я могу сделать что-то лучше, но я просто стараюсь изо всех сил.

Прим. пер.: Песня Мака Дэвиса (Mac Davis), под названием �Трудно быть скромным� (�It’s Hard to be Humble�).

Во всяком случае, даже когда вы не пытаетесь изо всех сил прилагать усилия, прощайте себя за это. Не раздражайтесь. Не разрушайте себя постоянным беспокойством и раздражением. Когда вы становитесь раздражёнными, вы разрушаете своё тело и ум. Негативное умонастроение отравляет ваше тело. Вы отравляете своё тело и ум. В действительности мы вредим себе больше, чем кто-либо ещё. Мы себе вредим, когда поддерживаем отрицательные мысли.

Когда вы перенапряжены, то становитесь более несдержанными. Когда вы чувствуете себя очень напряжёнными, не нужно идти и что-то делать, не нужно идти, увидев кого-то. Отойдите в тихое и спокойное место даже на несколько минут, например, минут на 10 или 15. Отойдите. Помедитируйте некоторое время и расслабьтесь. Сходите в парк или, если вы ведёте автомобиль, то припаркуйте его где-нибудь и посидите в нём, и отдохните. Расслабьтесь, помедитируйте. Даже в течение 5 минут. Когда вы перенапрягаетесь, то становитесь более несдержанными. Когда вы становитесь несдержанными, то вы быстрее раздражаетесь. Так что не позволяйте этому происходить. Когда вы чувствуете, что перенапрягаетесь, отдыхайте.