Но если вы учитесь медитировать на протяжении всего дня, то можете отдохнуть даже в своём собственном месте, своём офисе или доме, где угодно и где бы вы ни были — медитируйте.

Если вы так себя обучаете,

то вам не нужно никуда идти,

вы можете медитировать где угодно.

Один из моих друзей делал одну вещь, и я советую вам делать то же самое. Он каждый день очень тяжело работал допоздна и действительно любил свою работу. Даже хотя вам нравится ваша работа, иногда вы действительно очень устаёте. Вы работаете с людьми, и иногда люди вас сильно сердят. Даже несмотря на то, что вы пытаетесь быть терпеливыми и осознанными, иногда вы достигаете своего предела. И знаете, что мой друг делает? Кто-нибудь хочет предположить? По-моему, однажды я вам рассказывал эту историю. Так вот, он идёт в туалет, закрывает дверь и садится на сиденье для унитаза, чтобы помедитировать. Итак, никто не может прийти и его потревожить. Он сидит там около 5 минут, медитирует и затем выходит снова отдохнувшим.

Очень хороший совет. Иногда вам действительно нужно поступить похожим образом. Так что не забывайте про этот совет.

Окружите себя такими объектами, которые

незамедлительно вызывают у вас положительные мысли,

когда вы бросаете на них свой взгляд.

Не вешайте дома никаких изображений, которые будут вас раздражать. Если возможно, уберите все эти картины и повесьте красивый пейзаж или, если вам нравится, красивое изображение безмятежного Будды, или, возможно, живописную картину, всё что будет способствовать тому, чтобы вы чувствовали умиротворение.

Если у вас есть красивый пейзаж с горами, скалистыми горами, деревьями и озером, или заснеженными горами с очень прозрачным озером, отражающим горы и деревья, то найдите подобный пейзаж, живописную или напечатанную картину и поместите её возле своего места. Всякий раз, когда вы будете смотреть на эту картину, вы будете становиться очень спокойными и умиротворёнными.

Горы символизируют мощь, непоколебимость.

Вы не сможете сдвинуть скалистые горы. Они непоколебимы. Не имеет значение насколько сильна буря, скалистые горы не сдвинутся с места. Но и деревья также могут быть символом. Когда дует сильный ветер, они лишь уступают ему. Они не ломаются. Они уступают дорогу, пропускают, позволяют ветру дуть, и после снова выпрямляются. Я смотрю на эвкалипты, которые я сажал в монастыре, некоторые из них стали очень высокими, самыми высокими в монастыре. Когда дует сильный ветер, они только гнутся. И затем, когда ветер стихает, они возвращаются в исходное положение. Всё в порядке. Гибкость. Деревья выступают символом гибкости.

Будьте гибкими.

Не будьте костными.

Если вы не будете гибкими, то сломаетесь,

Вы сломаете себя.

Будьте гибкими.

Снег символизирует прохладу, спокойствие.

Холод и спокойствие. А озеро, отражая всё в себе, подобно зеркалу, символизирует неподвижность, спокойствие, безмолвие и чистоту. Такая картина, следовательно, может напоминать вам все эти ощущения. Если вы можете подстроиться под эту картину, привыкнуть к ней, то каждый раз, когда вы будете внимательно на неё смотреть, будете под неё подстраиваться. Она будет давать ощущение покоя, непоколебимости, невозмутимости и чистоты. Всякий раз, когда вы будете видеть такую картину, она будет напоминать вам о спокойствии.

Поэтому, имейте вокруг себя такие напоминания, которые помогут вам быть более осознанными, умиротворёнными и гибкими. Они очень важны. Поэтому не стоит хранить газеты и журналы, которые вас раздражают. Наихудшая вещь, которую вы можете сами себе сделать — это с утра пораньше читать газеты. Другая наихудшая вещь, которую вы можете сделать — это включить телевизор и посмотреть новости. Мне хотелось бы ещё отнять у вас немного времени и ещё кое-что вам сказать. Поразмышляйте над этими словами и посмотрите, можете ли вы иметь отношение к таким эмоциями, для которых используются такие слова.

Итак, первая фраза: �Холодная скрытая ненависть�.

Встречали ли вы кого-нибудь с такой ненавистью? Очень холодного, скрытого и вы могли ощутить, что у него много ненависти и критики.

Некоторые люди, даже хотя они ничего и не говорят, но лишь по их взгляду вы можете понять, что они критично настроены и готовы осудить. Они не понимают, не принимают и не прощают.

САРКАЗМ, некоторые люди очень саркастичны.

НЕДОВОЛЬСТВО — всё это негативные слова. Посмотрите, может вы найдёте у себя подобные эмоциональные состояния.

НЕГОДОВАНИЕ, БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ, ГОРЕЧЬ, СВАРЛИВОСТЬ, НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ, СКВЕРНОЕ НАСТРОЕНИЕ, СЛЕПОЙ ГНЕВ — все они представляют собой ужасные эмоциональные состояния.

РАЗОЧАРОВАНИЕ, ЗЛОБА, МСТИТЕЛЬНОСТЬ, ВРАЖДЕБНОСТЬ, ПРЕЗРЕНИЕ.

Английские слова очень красочны. У нас в бирманском языке нет столько слов, чтобы выразить такие различные оттенки отрицательных эмоций. На самом деле у нас нет столько слов. Мне очень трудно перевести эти слова на бирманский язык. Это невозможно. Спросите здесь любого, кто говорит на бирманском языке. У нас отсутствуют многие из этих слов. Английский язык очень красочный.

СТРАХ, ОПАСЕНИЕ, НЕРВОЗНОСТЬ, ОЗАБОЧЕННОСТЬ, РАСТЕРЯННОСТЬ, ОЦЕПЕНЕНИЕ, очень разные оттенки значения.

ОПАСЕНИЕ, ВОЛНЕНИЕ, НЕУВЕРЕННОСТЬ, НЕТЕРПЕЛИВОСТЬ, УЖАС, ИСПУГ, СМЯТЕНИЕ, ПАНИКА.

Все эти слова на языке пали входят в слово ДОСА (dosa). Одно слово на пали — ДОСА. Оно означает всё эти состояния и эмоции.

БРЕЗГЛИВОСТЬ, ПРЕЗРЕНИЕ, ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ, ОТВЕРЖЕНИЕ, ОМЕРЗЕНИЕ, ОТВРАЩЕНИЕ, НЕПРИЯЗНЬ, АНТИПАТИЯ. Вот как много различных нюансов отрицательных чувств.

СТЫД, ВИНА, ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО, ДОСАДА, УГРЫЗЕНИЕ СОВЕСТИ, УНИЖЕНИЕ, СОЖАЛЕНИЕ, РАСКАЯНИЕ, БЕШЕНСТВО, НЕГОДОВАНИЕ, ЧУВСТВО ОБИДЫ, ЯРОСТЬ, ОЗЛОБЛЕНИЕ, ВОЗМУЩЕНИЕ, ДОСАДА, ЯЗВИТЕЛЬНОСТЬ, ВРАЖДА, БЕСПОКОЙСТВО, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, ВРАЖДЕБНОСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ, ЖЕСТОКОСТЬ, ГРУСТЬ, ГОРЕ, ПЕЧАЛЬ, УГРЮМОСТЬ, УНЫНИЕ, МЕЛАНХОЛИЯ, ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, ОДИНОЧЕСТВО, УГНЕТЕННОСТЬ, ОТЧАЯНИЕ, ДЕПРЕССИЯ. Все эти слова означают досу — одно слово.

Итак, я хочу, чтобы вы поняли одно это слово — ДОСА. Все эти отрицательное чувства являются досой. Поэтому Будда говорил: �Sadosam va cittam ‘sadosam cittan’ti pajānāti� когда у вас присутствуют эти негативные мысли, наблюдайте за ними очень пристально и понимайте, что они являются досой. Доса — не вы, она вам не принадлежит. Она не является сущностью. Досаявляется только эмоцией, мыслью.

Чем больше вы видите эти отрицательные вещи,

негативные мысли и эмоции,

тем меньше они будут возникать.

Тем больше вы будете ими управлять.

Понимайте эти отрицательные мысли и эмоции.

Они очень важны.