Один час сильного раздражения

может стоить вам большего количества энергии, чем

двенадцать часов тяжёлой работы.

Это правда? Один час сильного раздражения может стоить вам большего количества энергии, чем двенадцать часов тяжёлой работы. Количество потерянной энергии зависит от того, насколько сильно вы реагируете, с этим особенно согласятся люди с сердечными проблемами, они скажут что это действительно так. Всякий раз, когда они расстраиваются, они теряют всю свою энергию, и они ничем уже не могут заниматься. Они просто ложатся на кровать и лежат.

Поэтому, очень важно наблюдать своё психическое состояние. Это часть медитации. Когда вы становитесь раздражёнными?

Когда вы становитесь расстроенными? Обычно это происходит на рабочем месте или когда мы с кем-то встречаемся, или когда мы куда-то отправляемся. Некоторые люди говорят: �Я не хочу никуда идти, я хочу быть лишь в своей комнате. Я никому не хочу позволять входить в мою комнату, только тогда я не буду расстраиваться�. Сможете ли вы всю свою жизнь прожить продуктивно подобным образом? Нет. Не изолируя себя, но выходя наружу, чтобы делать вещи, которые вам нужно сделать, чтобы встречаться с людьми и, кроме того, чтобы поддерживать хороший настрой ума, спокойствие и умиротворённость — это то, чему вам следует учиться.

Раздражение понижает ваш порог недовольства.

Многие из нас большую часть времени несут в себе своего рода остаточное недовольство, гнев или разочарование. Мы действительно большую часть времени неудовлетворены, полностью неудовлетворены. Некоторые практикующие, когда медитируют, становятся очень спокойными и умиротворёнными, у них нет больше недовольства, раздражения, гнева, разочарования. Они могут стать по-настоящему спокойными и умиротворёнными.

И если вы можете испытать такое спокойствие и умиротворённость даже в течение краткого мига, даже в течение одной минуты, то это сможет действительно повлиять на вашу жизнь. У вас не будет внезапного пробуждения, но это реально повлияет на вашу жизнь, потому что у вас теперь есть �исходная точка�, �начало отсчёта�. У большинства людей нет никакой �исходной точки�.

Я знаю множество людей, которые так несчастны, настолько всё время обеспокоенны из-за того что у них нет �исходной точки�, и когда они пытаются медитировать и учиться, и становятся очень спокойными и умиротворёнными даже на протяжении краткого мгновения, то внезапно они меняются. Они говорят: �Я не должен быть как раньше. Я знаю, что могу это изменить�. И затем они стараются быть всё более осознанными, более осознанными даже тогда, когда они находятся на улице и на дороге, работе, при встрече с людьми, они пытаются поддерживать свою умиротворённость, осознанность. Итак, мы нуждаемся в некой �точке отсчёта�, но это должен быть ваш опыт, не только лишь идея. Мы не можем учиться только лишь благодаря слушанию или чтению. Мы учимся посредством практики.

Чтобы понять умиротворение,

нам в первую очередь следует стать умиротворёнными,

недостаточно только слушать о том,

что такое умиротворение и как его обрести.

Обретите его.

Переживите его на собственном опыте.

Однажды у вас будет подобный опыт с такой точки зрения, с которой вы сможете увидеть, что вам не нужно в отношении чего-либо быть рассерженными или расстроенными и что в этом нет пользы. Раздражение понижает ваш порог недовольства, поэтому, если у вас уже присутствует какое-то раздражение и, если вы видите или слышите, или встречаете кого-то, кто делает что-то, что вам не нравится, то из-за того что вы уже были чем-то недовольны, вы взрываетесь. Иногда мы видим, что некоторые люди расстроены из-за пустяков.

Однажды мне как-то один человек сказал: �О, вот мой отец, вы не можете ему ничего сказать. Вы что-то говорите и делаете маленькую ошибку, он расстраивается, начинает кричать и скандалить. Поэтому лучше его обходить стороной�. Поскольку мы уже отягощены некоторой долей печали, всё время пребываем в унынии или несчастье, неудовлетворённости, то небольшое недовольство может заставить нас взорваться. Итак, это происходит не целиком из-за чьих-то недостатков или погрешностей, хотя они и способствуют до некоторой степени, тем не менее, они не являются полностью неправыми. Всякий раз вы в этом принимаете участие, когда в вашей жизни что-либо происходит, попытайтесь узнать, каким образом вы в этом участвуете.

В психологии есть фраза соучастие во зле (participation of evil). Я не помню точно кто это сказал, но я об этом читал, и эта мысль является очень хорошей идеей. Что бы ни происходило в нашей жизни, мы в этом участвуем. Даже когда вы смотрите телевизор, когда смотрите новости, и если среди новостей попадаются плохие новости, то тут вы расстраиваетесь: �О, взгляните на это�. Происходят всякого рода вещи. Иногда кто-то может сказать: �Просто враньё. Эти люди просто лгут�. Вы расстроены. Когда вы расстроены, то в этом случае можете ли вы быть расстроенными, не приняв в этом участия? Не можете.

В действительности, никто не может сделать вас счастливыми и никто,

по сути, не может сделать вас несчастными,

если только вы сами в этом не участвуете.

Вы смотрите телевизор или видео, и кто-то вдруг отпустил шутку. Если вы полностью поддерживаете свою осознанность и слышите лишь звуки и никаких слов, то смеяться вы не будете. Чтобы смеяться над шуткой, вам нужно участвовать. Поймите, эта идея очень глубока. Каждую эмоцию, которую вы чувствуете, вы чувствуете из-за того, что вы принимаете участие. Осознайте, насколько много всего вы делаете на протяжении всего дня. Если вы не будете участвовать, то это так или иначе на вас не повлияет. Я участвую, поэтому я ответственен за моё счастья или за моё несчастье. Никто не может меня заставить смеяться, если я сам не хочу смеяться. Я могу просто поддерживать свою невозмутимость, даже если вы что-то говорите. Даже если кто-то щекочет вас, но если вы не участвуете, то смеяться не будете. Вы можете это сделать. У вас есть эта сила, способность. У вас есть свои собственные силы и способности, поймите это.

У меня есть эта сила.

Я наделён силой.

Я могу поддерживать невозмутимость.

Я могу поддерживать умиротворённость.

Я могу поддерживать свою осознанность.

Я наделён силой.

Если вы говорите: �Я ничего с этим не могу поделать�, то это означает, что вы бессильны. Это значит, что люди могут вам что-то сделать. Если вы позволили человеку подойти к вам и сказать лишь одно слово, и разрушить ваше психическое состояние, тогда как, по-вашему, вы обладаете силой, или он? Он обладает силой, он может сделать что угодно в любой момент. Он в любой момент может разрушить ваше настроение. Итак, кто же даёт ему такую власть? Вы даёте ему эту власть, соучаствуя с ним в этом. И если вы это понимаете, то вы почувствуйте себя ответственными за своё собственное несчастье.

Раздражение обеспечивает то, что таким незначительным происшествиям будет гораздо легче вас поколебать.

Когда вы уже рассержены, тогда вас могут выбить из колеи незначительные события. Вы не можете поддерживать свою невозмутимость. И это суживает вашу осознанность и делает вас близорукими или даже слепыми. Когда люди становятся очень рассерженными, то умственно они становятся слепыми. Они не видят того, что является правильным или, что является неправильным, что является надлежащим, а что таковым не является. Поэтому сильные эмоции влияют на ваш ум и заставляют вас становиться менее осознанными. Менее осознанные вы становитесь слепыми.

Но если вы каждый день практикуете осознанность в течение дня, то

вы развиваете всё больше осознанности,

и она становится всё более и более сильной,

и вы можете быть осознанными прежде, чем что-либо произойдёт.

Вы осознанны до того, как что-либо произойдёт.

Следовательно, вы подготовлены.

И в этом состоянии, если что-то происходит, вы не реагируете. Реакция, действие и ответэти три слова по значению довольно похожи, но они не идентичны, они очень различаются. Реакция означает, что нечто происходит автоматически. Кто-то приходит и нажимает на вашу �кнопку�, и вы реагируете автоматически. В большинстве случаев автоматическая реакция вредна. Из-за отсутствия осознанности вы реагируете с алчностью, гневом, гордостью или с завистью, или с ревностью, реагируете на всё по большей части с помощью автоматических реакций, которые являются вредными. Но когда мы практикуем медитацию и становимся всё более и более осознанными, и если мы что-то видим или слышим, то не реагируем, потому что присутствует осознанность, которая является своего рода мудростью и пониманием. Поэтому, когда вам необходимо что-то сделать в отношении чего-либо, у вас есть ответ.

Ответ приходит с осознанностью

и пониманием, поэтому это и есть свобода.

У ответа есть свобода, а

у реакции никакой свободы нет.

Вы хотите быть свободными или нет? Решать вам. Вы можете обучать и тренировать свой ум и становиться свободными. Или вы можете просто позволить своему уму �расти без присмотра� и стать не свободным?

Кто делает нас свободными или несвободными?

Наши собственные мысли,

наш собственный ум.

Наше собственное заблуждение (moha) проявляется как беспечность, беззаботность, невнимательность и рассеянность. Чем мы более рассеянны, тем меньше у нас свободы.

Чем более осознанными мы становимся,

тем больше свободы мы имеем.

И чем больше свободы мы имеем,

тем мы также сильнее становимся.

Из-за того что люди не свободны, они чувствуют бессилие. Люди, которые ощущают свободу, чувствуют больше силы. Осознанность делает вас более сильными, более свободными. Вы не реагируете автоматически, вы очень хорошо понимаете ситуацию, даже когда кто-то приходит и говорит что-то плохое, вы хорошо понимаете человека, его психическое состояние, почему он это говорит, и вы можете ответить. Я не имею в виду, что вы не ничего не говорите и убегаете, так как это проблему не решает. Понимайте человека, понимайте ситуацию и поддерживайте свою осознанность. Когда вы делаете то, что является правильным, то в этом случае вы обладаете силой и свободой. И так же вы не теряете чувство собственного достоинства.

Когда вы реагируете и делаете что-то дурное, то позже вы будете чувствовать сожаление. Чувство сожаления — не очень хорошее чувство, и вместе с ним вы будете терять чувство собственного достоинства. Вы можете чувствовать, что: �Я сделал что-то не так. Этот человек сделал нечто дурное, но я сделал что-то ещё более худшее!� Это уменьшает вашу рассудительность и заставляет делать ошибки. Когда вы осознанны вы совершаете меньше ошибок. Вы всё еще могли бы делать какие-то ошибки, но незначительные, и вы можете исправлять себя очень быстро, не совершая при этом больших ошибок. Но когда вы неосознанны, то можете сделать или сказать что-то ужасное, и это будет очень трудно исправить.

Когда вы совершаете ошибки и оплошности, тогда вы порождаете новое раздражение. Это делает вас ещё более несчастными, точно так же, как если в вашем теле сидит одна заноза, и вы пытаетесь вытащить эту занозу при помощи другой занозы, и она ломается, и в итоге у вас в теле сидит уже две занозы. Много подобных вещей происходит у людей в жизни. Что-то идёт не так как надо, и они реагируют слишком сильно, и делают снова что-то неверно, и создают себе ещё большие трудности.

Раздражение — это всегда западня.

Это — западня.

Фактически, любая разновидность сильной эмоции — это западня.

Потому что оно не делает вас свободными. Раздражение делает вас беспокойными. Когда вы раздражены, вы становитесь беспокойными и это делает вас ещё менее осознанными. Вы склонны делать больше ошибок. Вы возбуждены, взволнованны и переменчивы. Когда вы делаете ошибку, вы становитесь возбуждёнными, взволнованными и из-за того что хотите себя защитить, вы даже нападаете на другого человека, обвиняете его и разрушаете ваши с ним взаимоотношения. Поэтому очень важно не реагировать слишком сильно. Это будет разрушать ваши отношения и доверие к вам людей.

Даже для родителей очень важно принять это к сведению. Некоторые родители думают, что так как они родили и воспитали ребёнка, то они могут сказать или сделать с ним всё, что им вздумается. Во многих странах родители ощущают, что их ребёнок является их собственностью, что они могут ему всё что угодно сделать или сказать. Они бьют ребёнка, наказывают. Даже на Западе я слышал какие-то ужасные вещи. Я слышал одну историю, когда мать холодной зимой закрыла свою дочь в туалете. Ребёнок дрожал, замерзал и кричал: �Мама, выпусти меня�. Наказание было слишком суровым. Это не обучение — это жестокость. Не учите ребёнка с помощью таких методов.

Раздражение разрушает

ваше сосредоточение.

Когда вы раздражены,

ум не сосредоточен,

он не умиротворён.

Первая вещь, которую мы должны сделать, состоит в том, чтобы войти в контакт с таким психическим состоянием: �Ум не умиротворён, сейчас он взволнован. Я очень расстроен и ко мне приходят безумные мысли�. Такие психические состояния разрушают ваше сосредоточение и крадут у вас силу для расслабленного общения.

Чтобы достичь взаимопонимания, мы нуждаемся в расслабленном общении. Не торопитесь, слушайте. Слушайте очень тщательно то, что другой человек пытается вам сказать и сообщить. Слушайте не только слова, но наблюдайте за выражением его лица, глаз, слушайте тон и громкость голоса и наблюдайте даже за движениями рук или головы или чего-то ещё. Поскольку коммуникация происходит часто вне слов. Чтобы понять человека, слушайте и смотрите на тело/жесты/язык. Попытайтесь понять чувства человека. Это может быть кто-то, с кем вы вместе работаете, возможно, ваш начальник, член семьи, кто угодно. Обращайте внимание. Если вы обращаете внимание на другого человека и очень чутко его слушаете, то от этого он немногоуспокаивается.