В следующий раз, когда появится непреодолимое желание закурить, купить бутылку алкоголя, поддаться телесному удовольствию, которое потом накроет виной, или открыть коробку печенья и наесться до тяжести, – практикуйте недеяние. Дождитесь, пока волны, поднимающиеся внутри, разобьются о берег и отступят.

А затем задайте себе вопрос. Он очень простой и его легко запомнить: «Что сделала бы лучшая версия меня в этой ситуации?»

Так вы поможете своей внутренней мудрости проявиться. Что сделала бы ваша лучшая версия – та, в которой нет нынешних проблем, усталости, злости, печали и тревоги? Та, в которой нет тяжелого, жалующегося эго – слабого и завистливого, напуганного и агрессивного?

Этот человек – ваш учитель. Задавайте ему вопросы, слушайте его. Когда Будда говорил, что каждый из нас потенциально будда потому, что в каждом есть семя просветления и нужно лишь дать ему прорасти, он говорил именно об этом. Ответ, который вы ищете, – в глубине вашего существа.

Этот вопрос не из учения Будды. Но, приближаясь к буддизму, я почувствовал: он совместим с мыслью о том, что каждый из нас носит в себе всю мудрость Вселенной, просто не осознает этого.

В те долгие, мрачные и тревожные месяцы этот вопрос очень помог мне стать тем человеком, которым я хотел быть, вместо того чтобы оставаться запертым в подавленном, безнадежном «я», которое мой спутанный ум построил, пытаясь придать смысл хаосу реальности.

В самые темные дни бывали моменты, когда отчаяние брало верх. Казалось, у меня нет ни душевных, ни физических сил жить. И я поддавался привычке выключаться: ложился на кровать и смотрел в потолок, тонув в безысходности. Это происходило еще до встречи с буддизмом, но случалось и после, когда я уже открыл для себя этот древний путь к внутреннему спокойствию, а следовать ему казалось слишком тяжело. У меня не получалось сделать то самое правильное усилие.

Именно тогда, пытаясь встряхнуться, я начал спрашивать себя: что сделала бы лучшая версия меня? Эта мысль пришла из того же желания, которое я часто испытывал, – снова стать тем, кем был до болезни.

Теперь я понимаю: в своем уме я мифологизировал прежнего Джанлуку, как это делают многие, кто не умеет отпускать прошлое. Из того, что было, они помнят только лучшее, а все остальное оставляют за скобками. Я начал спрашивать себя, как поступил бы когда-то, в те времена, когда был сильным и уверенным в себе, окажись я в такой ситуации. Но ответа так и не нашел. Да и не мог. Именно тот «прежний я» не сумел справиться с бурей, обрушившейся на мою жизнь.

Неспособность найти ответ заставила меня мыслить иначе – в категориях потенциала. Вместо того чтобы спрашивать, что я сделал бы раньше, я спросил себя: что я сделал бы, будь я в наилучшем, самом ясном и сильном состоянии ума, которое только можно вообразить. Если бы я был буддой, как бы я поступил?

Парадоксально, но представить того, кем я еще не стал, оказалось легче, чем вспомнить, кем я был. И это вдохновляло, даже захватывало. Я думал не о герое, не об идоле и не о ком-то недосягаемом. Тем человеком, которым я хотел стать, был я сам – просто в своей лучшей версии.

Это было упражнение позитивной визуализации, а значит – правильного мышления. Вместо того чтобы позволять неуправляемому уму тянуть меня в темноту, я направлял внимание на мысли, которые поднимали меня и выводили из мрачной зоны комфорта.

Когда я лежал на кровати, опустошенный и без всякого желания жить, то думал: моя лучшая версия позволила бы себе полежать десять секунд, а потом встала бы. Десять секунд недеяния, отстранения, паузы от тяжести жизни. А затем – поднялась бы.

И я вставал.

Когда я жаловался про себя на то, как несправедлива жизнь, то говорил себе: моя лучшая версия стала бы искать решения, а не застревать в проблемах. Брал лист бумаги и записывал все, что меня тревожит, разделяя это на то, что могу контролировать, и то, что вне моего контроля. Потом сосредотачивался на первом списке. И шел дальше.

Когда ум был взбудоражен до предела и все казалось трудным и неправильным, то я думал: лучшая версия меня сделала бы паузу. А потом, без спешки, нашла бы в себе правильные намерения, сказала бы добрые и точные слова и поступила бы по принципу всеобъемлющей любви. Так поступал и я.

Может ли один вопрос изменить жизнь? Нет, не может. Но ум – инструмент удивительной силы, если пользоваться им правильно. Стоит лишь честно взглянуть правде в глаза – и то, что способен показать ум, может по-настоящему потрясти. Он может стать маяком в ночи и показать, сколько дорог перед вами. Может помочь понять: все ответы уже внутри.

Что бы вы сделали, будь вы буддой? Если бы были спокойны и безмятежны? Задавайте себе этот вопрос всегда: на работе, в отношениях, в самом личном. Перед искушениями, трудными выборами, препятствиями, которые кажутся непреодолимыми. Когда жизнь тяжела и вы боитесь не справиться. Когда жизнь прекрасна и вы боитесь не оценить ее в полной мере.

Пусть этот вопрос отпечатается в памяти: «Что сделала бы – здесь и сейчас – лучшая версия меня?»

Следовать этому ответу значит совершить правильное усилие. Значит идти по Срединному Пути, по дороге мудрых. Обходя стороной крайности. Далеко от бессмысленного страдания.

Это и есть единственное усилие, необходимое, чтобы быть счастливыми.