Среди множества последствий этого бесконечного бега есть одно, на которое все больше обращают внимание специалисты по психическому здоровью: так называемый синдром выгорания. Именно от него, без сомнения, страдал тот самый француз на семинаре в Мехико. По-английски burnout значит «выгоревший» – и, возможно, это простое, но сильное слово уже говорит само за себя.

Синдром выгорания – это состояние, когда чувствуешь себя именно таким. От чего? От слишком большого количества работы, слишком быстрого темпа, слишком сильного стресса. Технически это умственное истощение, которое сильно отражается не только на настроении, но и на физическом состоянии. Со временем оно ведет к росту сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, мигреней и пищевых расстройств.

Выгорание почти всегда связано с работой. Мы слишком много работаем, работаем плохо и постоянно в спешке. Нас «съедает» наш способ зарабатывать на жизнь – он не может быть правильным, потому что навязывает нам бешеный ритм. Он заставляет нас страдать. Но мы не решаемся его отпустить: бесконечно жалуемся на стресс, а потом все равно выбираем продуктивность, а не счастье. Помимо медитативной практики есть семь сигналов, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять, что ты в состоянии выгорания.

Ты стал более пессимистичным.

Выгорание в первую очередь сказывается на психике. Оно меняет твои мысли, а вместе с ними – и твое состояние. Один из самых первых сигналов – пессимизм. Раньше ты не был таким мрачным и разочарованным. Раньше верил, что вещи могут меняться к лучшему и что ты сам способен что-то изменить. Твое мышление было более прямым и ясным, потому что ум оставался спокойным и отдавал приоритет светлым мыслям.

Теперь же многие разговоры заканчиваются одной и той же фразой, которая не выходит из головы: «Все равно ничего не получится».

Так синдром выгорания подтачивает основу твоей потенциальной буддовости – правильное мышление или правильное намерение.

Ты стал более циничным.

Когда стресс негативно меняет твои мысли и внутреннее состояние, меняется и кое-что еще: твой взгляд на жизнь. Раньше у тебя были мечты, ценности, в которые ты верил, позитивные ожидания и хотя бы крупица доверия к миру. В людях ты видел возможность, а не угрозу. Чувствовал единство всего сущего, то, что все связано со всем. Теперь же тебя интересуют только результаты. Никакого творчества, никаких грез наяву. Ты одержим конкретикой, а все остальное кажется помехой. Так выгорание разъедает твою правильную речь: сказанное тобой больше не объединяет и не утешает, а разделяет и делает пространство вокруг холоднее.

Ты чувствуешь себя непонятым и одним против всех.

Когда ты в состоянии выгорания, ссоры со знакомыми и близкими случаются все чаще. И после каждого конфликта в голове тут же всплывает мысль: «Никто меня не понимает. Никто не знает, через что я прохожу и как это тяжело. Я один против всех».

Это очень сильный сигнал стресса, который в самых тяжелых случаях приводит к настоящему отрыву от реальности. Ты больше не чувствуешь связи ни с кем. Выгорание разрушило твое правильное видение – теперь ты видишь разобщенность повсюду, особенно когда представляешь себя один на один с целым миром.

Хочешь остановиться, но боишься это сделать.

Иногда ты говоришь себе: остановись. Сделай паузу, отдохни. Оставь работу, обязанности. Но ты этого не делаешь. Ты боишься, что, остановившись, останешься слишком надолго наедине с неудобными мыслями, с которыми не умеешь обходиться. И поэтому продолжаешь работать, делать, бежать. Загружаешь себя ожиданиями и лишней сложностью. Даешь полную свободу своей жажде всего нового – и дуккха становится все сильнее. Это неправильное действие, потому что оно ведет к страданию. К твоему.

Ты больше не умеешь радоваться результатам.

Раньше ты умел наслаждаться маленькими радостями жизни: пицце в воскресный вечер, субботнему вечеру с друзьями, солнечному дню, какому-то увлечению, которое ты не бросал, несмотря ни на что. Теперь же ты не можешь насладиться даже большими радостями. Ты вложил так много сил, чтобы достичь этой цели на работе, и вот это произошло – что ты чувствуешь? Ничего. Внутри пусто. Возможно, ты просто слишком устал, но если дело только в усталости, почему ты сразу же берешься за следующую цель?

В таком случае опять дело в том, что твоя мысль не является правильной: ум не спокоен и не ясен. Он – раб желания и постоянно взбудоражен.

Твой самоконтроль ослаб, а зависимости усилились.

Ты то набрасываешься на еду без меры, то все чаще пропускаешь приемы пищи. Те четыре сигареты в день превратились в целую пачку. Тот бокал красного вина – в бутылку.

С буддийской точки зрения ты покидаешь Срединный Путь – дорогу мудрых. Так происходит потому, что усталость разрушает ясность. Это создает состояние умственного переутомления, в котором мы принимаем слишком много решений – и почти все оказываются ошибочными, потому что исходят из взвинченного, переутомленного ума.

С усталостью ослабевает самоконтроль, а зависимости пускают все более глубокие корни. Это значит, что ты теряешь правильную мысль, правильное действие и правильное усилие.

Тебе все труднее сосредоточиться.

Один из главных признаков выгорания – дефицит внимания. Ты уже не можешь прочитать две страницы книги, не потеряв нить. Не можешь смотреть фильм или сериал, не заглядывая в телефон. Не можешь есть или просто идти по улице, не делая одновременно еще что-нибудь.

Неспособность сосредоточиться – один из самых серьезных симптомов выгорания, потому что мы можем запомнить только то, чему уделяем внимание. Жизнь, которой мы не уделяем внимания, прожита и тут же забыта. В таком состоянии синдром выгорания лишает нас правильной осознанности.