Майтри – это бескорыстная любовь. Теплая благодарность и нежность – к партнеру, детям, собаке или коту… И ко всему, что считается «не нашим». Помочь пожилому человеку донести тяжелые сумки – это майтри. Уступить место в автобусе беременной женщине – майтри.

Приготовить кому-то горячий напиток – тоже майтри.

Практиковать майтри значит быть глубоко благодарным. То есть развивать самое мощное противоядие от дуккхи, хронической неудовлетворенности. Тот, кто умеет ценить даже мелочи, с уважением относится к самой жизни. Тот, кто благодарен за то, что уже имеет, не страдает из-за того, чего пока нет. В этом и состоит секрет простой, но счастливой жизни.

В буддизме существует медитативная практика, посвященная благодарности. Она устроена так: несколько минут сосредоточься на человеке, предмете, месте или ситуации, которые любишь и за которые благодарен. Ничего больше не делай – просто любуйся тем, что ты выбрал, с полной осознанностью. Это может быть твой сын, бабушка, спутник жизни или собака. Позволь улыбке раскрыться на лице. Позволь слезам наполнить глаза. Позволь этим мгновениям наполнить сердце майтри – любовью к тем, кто рядом.