В декабре 2019 года, после девяти месяцев тренировок, я пробежала свой первый марафон – в Нью-Йорке. Нервы напрочь отключили у меня любую чувствительность к температуре, я была полностью сосредоточена на гонке. 55 000 бегунов ждали на линии старта, чтобы преодолеть 42 км. Пелотон [37] побежал – гонка началась.

Однако вскоре после старта я рухнула плашмя на землю. Да-да, вы все правильно поняли. От холода в то морозное утро у меня онемели пальцы ног, и, несмотря на разминку, я не чувствовала их – и споткнулась. Волна из бегущих рядом людей не дала мне остановиться и пожалеть себя. Я поднялась и побежала дальше.

Групповая энергия вернула мне силы, энтузиазм окружающих был заразителен. А ведь и правда: участие в забеге или любом другом групповом виде спорта заметно улучшает отдачу каждого спортсмена, и психологический эффект бывает крайне положительным – между участниками возникают невидимые связи. Осознание себя частью группы позволяет испытать чувство принадлежности, помогает идентифицировать себя, дарит эмоциональную поддержку.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Подумайте, частью какой группы вы являетесь – это семья, друзья, спортивная команда, коллеги или соседи, – и постарайтесь выделить для них качественное время.