«Выбирая друзей сегодня, вы выбираете свои привычки завтра».

Мы уже убедились, что здоровые отношения с другими людьми, наличие крепких социальных связей и надежной поддержки – ключевые факторы счастья на протяжении всей жизни. Близкие и теплые отношения также оказывают огромное влияние на физическое и психическое здоровье. Психолог Даниэль Канеман в своем исследовании на 900 женщинах обнаружил, что, помимо контакта с природой, наибольшую радость им приносит время, проведенное с близкими. Вывод: выстраивайте крепкие, поддерживающие отношения, это всегда окупится с лихвой.

Вы наверняка слышали мнение, что человек – это совокупность пяти людей, с которыми он проводит больше всего времени. Неважно, сколько их на самом деле – 5, 10 или 15, – главное, осознанно уделять время тем, кто нам дорог, кто нас вдохновляет и раскрывает в нас лучшее. Как пишет Соня Любомирски в «Психологии счастья», глубокие отношения приносят радость, а радость, в свою очередь, притягивает новые значимые связи, – по восходящей спирали.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Кто вас окружает?

Мы часто перенимаем поведение окружающих, поскольку склонны к подражанию. Я советую вам провести своеобразную инвентаризацию – с кем вы проводите больше всего времени? Кто из друзей заряжает вас? Общение с кем вызывает тревогу или грусть?

Как объясняет психотерапевт Лаура Рохас-Маркос, человек – существо социальное по своей природе, поэтому желание любить и быть любимыми заложено в нас с рождения. Более того, общение с близкими людьми дает нам чувство надежной привязанности и ощущение принадлежности к ним. Писатель Фернандо Саватер очень точно сказал: «Любовь делает так, что человек живет не ради чего-то, а ради кого-то. И это замечательно. Из всех целей, которые можно иметь в жизни (слава, богатство, власть…), мне нравится только одна – жить ради другого и знать, что любое, даже самое незначительное действие, будет способствовать счастью этого человека».

Мы различаем биологическую семью и ту, которую выбираем сами, – друзей и партнера. Помните: даже если кому-то не повезло родиться в благоприятной среде, это не значит, что он не может создать ее сам.

При этом нельзя забывать: для того, чтобы построить отношения с другим, сначала нужно наладить их с самим собой – это самая важная связь из всех.

Одно известное исследование гласит, что время, которое мы посвящаем близким, меняется на протяжении жизни. С возрастом уменьшается количество часов, проводимых в кругу семьи, в том числе с детьми. По мере старения мы все чаще бываем в одиночестве. Какой вывод из этого мы можем сделать?