«Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть» [35].

НЛП, или нейролингвистическое программирование, утверждает, что наше поведение предопределяется нашими воспоминаниями, убеждениями и моделями обучения, но мы можем перепрограммировать себя. В каждом из нас есть два рассказчика – разум и сердце – а значит, все, что мы говорим, эмоционально окрашено.

Мы часто используем негативные обобщения: «Начальник всегда меня отчитывает», «Они никогда обо мне не думают» или «Никто меня не любит». Но эти «всегда», «никогда» или «никто» чаще всего не соответствуют действительности. Иногда мы опускаем информацию, искажаем факты так, как нам удобно, устанавливаем часто неоправданные причинно-следственные связи. Например: «Если начальник мне не ответил, значит, ему не понравилась моя презентация». Мы любим все упрощать. Поэтому нам стоит задавать себе вопросы, которые возвращают нас к реальности, позволяют сосредоточиться на самой проблеме и лишить ее эмоционального окраса. Например такие:

• «Никто обо мне не думает»: кто именно? Есть ли те, кто все же учитывает мое мнение?

• «Начальник всегда меня отчитывает»: в какие моменты? Ругают ли меня другие люди?

• «Никто меня не любит»: кто конкретно? Коллеги из маркетинга? Соседи? Все люди на земле? Конечно, нет.

Слова, которых стоит избегать

НИКОГДА

НИКТО

ВСЕ

ВСЕГДА

НИКАКОЙ

ЕДИНСТВЕННЫЙ

И главное – следует заменить «я должен» и «мне надо» на «я хочу». Так мы переходим от негативного оттенка обязанности к осознанному выбору: не «Я должен работать», а «Я хочу работать».

ИНСТРУМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ

Timefulness, или важность перспективы

Свой ключевой навык – умение видеть относительность вещей и смотреть со стороны – я получила благодаря книге «Осознание времени. Прошлое и будущее Земли глазами геолога» Маршии Бьорнеруд. Она пишет: «Если задуматься о миллионах лет существования Земли и осознать свою мимолетность в этой длинной временной шкале, можно, как ни парадоксально, облегчить нашу ношу». Она вводит потрясающий термин – timefulness, внимание к текущему моменту, позволяющее осознать «здесь и сейчас» в перспективе миллиардов лет.

Быть здесь и сейчас, но еще и в сегодняшнем дне [36].