Мы – это то, о чем мы думаем и что помним. Каждый раз, когда в голову приходит какое-то воспоминание, наш мозг реконструирует это событие, внося в него какие-то изменения. Порой мы даже придумываем то, чего не было, – это называют ложными воспоминаниями. Избирательная память – термин, обозначающий тенденцию лучше запоминать определенные типы информации в ущерб другим, – подсовывает нам потенциально интересующие нас события в отредактированном виде.

Наша память – не детализированный и неизменный архив событий, а, скорее, динамичный и гибкий процесс, изменения в котором могут быть как намеренными, так и непроизвольными. Поэтому полезно отделять себя от навязчивых и негативных воспоминаний. Разговор с друзьями, родными или психотерапевтом поможет взглянуть на ситуацию с новой стороны, а любимые занятия – отвлечься от плохих воспоминаний и привнести в жизнь позитивный опыт.