Недавно я наткнулась на свой дневник, который вела в 14 лет. И обнаружила фразу: «Хочу стать писательницей». Когда я пишу, я полностью теряю ощущение времени и окружающего пространства, забываю о себе и своих проблемах. Я растворяюсь в процессе, и нет для меня лучшего времяпрепровождения. Это и есть то самое «состояние потока» из позитивной психологии, о котором еще в 1970-х писал Михай Чиксентмихайи в своей культовой книге «Поток». Это особое психическое состояние, в котором человек полностью сосредоточен на том, что делает, и получает искреннее удовольствие от процесса.

Все мы бываем поглощены каким-то делом – будь то работа, спорт, учеба, рисование. Такие моменты полной концентрации дают чувство контроля над собой и ситуацией, дарят внутреннюю гармонию и удовлетворение.

Я много изучала состояние потока и хочу поделиться советами, как его достичь:

• Выбирайте амбициозную, но выполнимую задачу: слишком простое занятие быстро наскучит, слишком трудное – демотивирует. Найдите баланс, который будет вас развивать, но не выматывать.

• Ставьте четкие цели: ясная, конкретная цель помогает сосредоточиться и временно отодвинуть другие задачи на второй план.

• Наслаждайтесь процессом: постарайтесь полностью погрузиться и получать удовольствие от пути, а не только от результата.

• Выберите подходящее время и место, где вас никто не будет отвлекать – это поможет сосредоточиться.

• Уберите лишнее: чем меньше других обязанностей и отвлекающих факторов, тем больше энергии и внимания вы сможете отдать главному.

• Практика и терпение – ваши союзники: по мере того как вы будете все лучше разбираться в выбранном занятии и расти в нем, вам будет все проще достигать состояния потока.

• И, самое главное, делайте то, что вам по душе и имеет для вас смысл. Гораздо легче попасть в состояние потока, когда занимаешься тем, что по-настоящему нравится и важно.