Несмотря на все преимущества раннего подъема, не для всех он одинаково эффективен, ведь многие люди чувствуют себя более продуктивными в вечернее время. Это во многом объясняется индивидуальными хронотипами, то есть биологическими ритмами сна и бодрствования, которые определяют оптимальные периоды активности и отдыха в течение суток. Генетические, гормональные и внешние факторы существенно сказываются на повседневной жизни человека: на его режиме работы, учебы и отдыха.

Те, кто относится к «жаворонкам» (как я), обычно легко просыпаются и чувствуют прилив энергии в первые часы дня. Но к вечеру их работоспособность снижается. У «сов» все наоборот: им трудно вставать по утрам, а пик активности приходится на вторую половину дня и вечер.

Принять свой хронотип – это первый шаг к пониманию того, какое время приносит вам наибольшую пользу. К какому хронотипу вы относитесь? Когда вам легче сосредоточиться – утром или вечером? В какое время вам приятнее заниматься спортом? Во сколько вы обычно просыпаетесь, если не нужно идти на работу и нет никаких дел? Если утром/рано, то вы, скорее всего, жаворонок. А если вечером/поздно, то сова.

Тем не менее общество живет по расписанию, больше подходящему для жаворонков, такова реальность. И в ближайшем будущем ни вы, ни я этого не изменим. Поэтому вам, скорее всего, придется начинать день рано, если ваша профессия не позволяет подстраивать график под себя. К счастью, все большая гибкость рабочих условий и стремление к балансу между работой и личной жизнью способствуют тому, что естественные биоритмы человека учитываются в целях увеличения продуктивности.