Хэл Элрод – мотивационный спикер и коуч, ставший известным благодаря своей книге «Магия утра». Пережив несколько серьезных жизненных потрясений, он пришел к выводу: если изменить свое начало дня, можно изменить всю жизнь.

Автор обращает внимание на то, что многие успешные люди встают рано, чтобы воспользоваться тишиной и спокойствием утренних часов и сосредоточиться на важных для них занятиях. У любого из нас это получится, если придерживаться предложенной Элродом «магической» утренней рутины – метода, который он обозначает акронимом SAVERS. Это шесть действий, которые, как он утверждает, могут зарядить ваш день энергией и смыслом:

1. Silence (тишина) – побыть в тишине, помедитировать или помолиться, чтобы успокоить разум.

2. Affirmation (аффирмации) – повторять позитивные утверждения, чтобы укрепить внутреннюю уверенность.

3. Visualization (визуализация) – четко представить свои цели и путь к их достижению.

4. Exercise (физическая активность) – даже короткие тренировки пойдут на пользу, если будут регулярными.

5. Reading (чтение) – начать день с полезной книги или статьи.

6. Scribing (ведение записей) – письменные практики помогают развить креативность, дисциплину и лучше понять себя.

В то же время совсем не обязательно уделять всем этим действиям много времени – гораздо важнее превратить их в привычку. В моем случае утренняя тренировка не только способствует выработке необходимых эндорфинов, но и активизирует мышление. Во время бега я размышляю, упорядочиваю мысли и планирую день. Отсутствие физической активности сильно сказывается на мне: становится сложнее сосредоточиться, снижается ясность мышления, и день проходит менее продуктивно. Кроме того, во время тренировки я часто использую практику позитивной визуализации – технику, к которой прибегают многие спортсмены, певцы и актеры: от Майкла Фелпса, самого титулованного олимпийца в истории, до Опры Уинфри и Джима Керри.