Шаг 1. Благодарность и доказательства
Запишите три вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. Перечислите три личные победы, которые доказывают вашу дисциплинированность и способности.
Шаг 2. Признание своей личности
Напишите следующее предложение: «Я [укажите, кем вы хотите стать]». Подкрепите это действиями: «Я доказываю это [вставьте небольшие последовательные привычки]».
Шаг 3. Видение будущего
Напишите три свои главные цели на следующие двенадцать месяцев. Под каждой целью объясните, почему ее достижение имеет значение и как это согласуется с вашей идентичностью.
Шаг 4. Обещание
Дайте себе сегодня одно обещание, которое укрепит вашу новую идентичность. Запишите его и выполните.
Мы создали для вас рабочий лист, который вы можете скачать и который поможет вам создать свою идентичность. Посетите сайт DarkSideOfDiscipline.com/success или используйте этот QR-код, чтобы получить к нему бесплатный доступ.
Вы можете столкнуться со многими поражениями, но не обязательно будете побеждены. На самом деле, может быть, необходимо столкнуться с поражениями, чтобы понять, кто вы, из чего можете подняться и как вы можете выйти из этого.
По мере того как вы будете совершенствоваться в самодисциплине и устранять из жизни долговременные страдания, неизбежно будут возникать сложные моменты. Моменты, когда вам будет казаться, что вы страдаете. Эти моменты – не неудачи, а возможности укрепить свою идентичность и соответствовать своим стандартам.
Для меня такие моменты часто возникают бессонными ночами, когда я нужен своим детям, хоть и хочу больше всего отдохнуть. Такие моменты напоминают мне о том, кто я: отец, который взял на себя обязательство быть рядом со своими детьми. Когда вы избавляетесь от сахарной зависимости, формируете привычки к правильному питанию или подвергаете свое тело тяжелым тренировкам, кратковременная боль может казаться невыносимой. Но именно благодаря этим испытаниям вы укрепляете свою идентичность и поддерживаете свои стандарты.
В моменты стресса или искушения наличие заземляющей фразы – мантры, аффирмации или направляющие утверждения – может иметь решающее значение. Эта фраза возвращает к вашей «Важной причине», фокусируя вашу энергию на том, что действительно важно, и помогая противостоять отвлекающим факторам и вредным искушениям. Это простой, но мощный инструмент для того, чтобы оставаться в гармонии со своей идентичностью.
Для меня моя ключевая фраза звучит так: «Все что угодно ради семьи».
Когда я хочу выспаться и рискую опоздать на работу, я напоминаю себе, что это может поставить под угрозу будущее моей семьи. Когда возникает соблазн пропустить тренировку, я напоминаю себе, что тренируюсь ради своих детей, чтобы быть достойным отцом, способным пережить их неиссякаемую энергию. Эта фраза привязывает меня к той идентичности, которой я придерживаюсь.
Укрепляйте свою идентичность с помощью темы жизни
Вы уже взяли на себя обязательство быть определенным типом человека. Тема вашего года или даже всей вашей жизни становится вишенкой на торте вашей идентичности. Для меня определение моей идентичности простое, но глубокое:
Я вежливый и обходительный человек. Я не пью и не ругаюсь матом. Я хороший отец и любящий муж, и я делаю все, чтобы обеспечить хорошую жизнь своей жене и детям.
Эта система убеждений определяет каждое мое решение. Вот почему я могу без раздумий проснуться в час ночи, чтобы покормить голодного ребенка. Вот почему я не могу пропускать тренировки или плохо питаться. Мои решения основаны на долгосрочном видении моей семьи и моей жизни.
Прямой путь к успеху
В отличие от мимолетных тенденций или внешних факторов мотивации, моя идентичность и стандарты помогают не поддаваться эмоциям. Мне не нужны обливание холодной водой, орущий мне в лицо «морской котик» или футболка, подтверждающая мою дисциплинированность. Мой выбор не зависит от получения лайков от незнакомцев в интернете.
Вместо этого я сосредоточился на том, чтобы стать тем, кем меня хотят видеть жена и дети. Моя идентичность и стандарты – это компас, который определяет каждое мое решение и гарантирует, что я не сверну с прямого пути к успеху.
Когда вы приводите свои действия в соответствие со своей идентичностью и подкрепляете их пользой, вы создаете цельную жизнь, полную смысла. Не ради признания от других, а просто потому, что вы такой, какой есть.