Ваши убеждения станут вашими мыслями. Мысли станут словами. Слова станут действиями. Действия станут привычками. Привычки станут ценностями. Ваши ценности станут вашей судьбой.
В 2007 году американскому интернет-предпринимателю и инвестору Джастину Кану пришла в голову идея: что, если постоянно носить с собой камеру и снимать свою жизнь? Суть не в содержании, а в честности. Представьте, что камера снимает каждое ваше движение. Изменило бы это ваше поведение? Будете ли вы по-прежнему отключать будильник, смотреть еще одну серию сериала после того, как ляжете спать? Верность принципам – это то, кем вы являетесь, когда вас никто не видит. «Жить так, как будто камера всегда включена» стало краеугольным камнем моей индивидуальности. Это гораздо эффективнее, чем гоняться за трендами или выполнять случайные задания. Верность своим принципам является основополагающей, вечной и гораздо более действенной, чем любой список дел.
А как насчет вашей верности своим принципам? Знаете ли вы, кем хотите быть? Что еще важнее, живете ли вы так, как должны?
Например, моя идентичность основана на верности своим принципам. Мои ценности и видение лежат в основе каждого решения.
Ваша идентичность – это фундамент, на котором формируются привычки, поступки и, конечно же, судьба.
Цитата Ганди подчеркивает, что ваши убеждения и мысли – это семена, которые прорастают в видимые результаты жизни. Это означает, что каждое действие, каким бы незначительным оно ни было, отражает и укрепляет личность, которой вы становитесь.
Чтобы сформировать личность, соответствующую вашим ценностям и видению, нужно активно заниматься саморефлексией. Недостаточно полагаться на несбыточные мечты или руководствоваться мимолетной мотивацией. Вам следует проанализировать свои привычки, решения и личные стандарты.
Как сказал мой друг и эксперт по лидерству Джон Гордон в своей книге «Сначала ты побеждаешь в раздевалке. 7 принципов успеха в бизнесе, спорте и жизни»[15]: «Для лидера очень важно, чтобы слова соответствовали действиям.
Крайне важно, чтобы вы почти ежедневно проводили процесс самооценки, чтобы убедиться, что ваши действия соответствуют словам. Вы должны делать то, что говорите, и говорить о том, что делаете».
Ведут ли ваши действия к тому, кем вы хотите стать? Или они держат вас в круговороте разочарования, обиды и застоя? Именно здесь процесс познания себя приобретает решающее значение. Проводя аудит своих повседневных действий и привычек, вы обретаете ясность, необходимую для того, чтобы сократить разрыв между тем, кто вы есть сейчас, и тем, кем у вас есть потенциал стать. Фил Хит, один из величайших бодибилдеров всех времен, воплотил этот принцип в жизнь. Его история демонстрирует, как понимание и аудит вашей эффективности могут изменить ваше мышление и повысить ваши стандарты, подготовив почву для удивительного успеха.
Фил Хит семь раз подряд завоевывал титул «Мистер Олимпия» («Мировая серия» в мире бодибилдинга). Но главный урок он извлек не из своих побед, а из неудач, которые он пережил за год до первой победы.
«Если вы хотите побеждать, – сказал он, – вы должны проанализировать свои результаты. Посмотреть запись игры».
«Когда я занял второе место на “Мистере Олимпия 2010” и победителем назвали моего соперника Джея Катлера, – сказал Фил, – вы могли видеть, как я вздохнул с облегчением. Я не был морально готов стать номером один.
Но я понял это только после просмотра записи и проверки своего выступления. Это вдохновило меня улучшить свое мышление. И помогло выигрывать следующие семь лет подряд».
Я обучаю простому процессу самоаудита под названием «Просмотр фильма о вашем дне». Эта практика связана с формированием вашей индивидуальности и поддержанием высоких стандартов. Каждый день, ближе к вечеру или ранним вечером, уделяйте пять минут тому, чтобы мысленно или в дневнике прокрутить фильм, который вы сняли за день. Сравните свои действия со сценарием, который вы написали накануне, с расписанием или списком дел. Соответствовал ли ваш день той идентичности и стандартам, которые вы стремитесь поддерживать?
Например, вы, возможно, планировали проснуться в шесть утра, поработать над важным проектом в течение тридцати минут, сделать зарядку до того, как встанут дети, закончить работу к пяти вечера и съесть полезную еду со своей семьей за обеденным столом, не пользуясь телефоном. Этот идеальный день отражает стандарты человека дисциплинированного и преданного своим приоритетам.
Однако, если вы проспали, поработали над своим проектом всего пятнадцать минут, пропустили тренировку, поздно вернулись домой с работы и в одиночестве съели остатки ужина, одновременно смотря в телефон, разговаривая с супругом (супругой), а затем продолжили просмотр сериала, у вас проблема.
Эти отклонения, вероятно, связаны с несоответствием вашей личности и стандартов. Возможно, цикл начался прошлой ночью, когда вы допоздна листали ленту в социальной сети, что нарушило сон и заставило не услышать будильник утром. Разрушение этой первой костяшки домино привело ко всему, что было дальше: конфликту с супругом, спешке на работе, неправильному выбору и стрессу после очередного хаотичного дня.
Эти отклонения, вероятно, связаны с несоответствием вашей личности и стандартов.
Этот пример подчеркивает важность рефлексии. Проанализировав свой день, вы сможете выявить причинно-следственную связь между вредными привычками и, как следствие, отсутствием дисциплины на следующий день.
Вы поймете необходимость нового стандарта:
• не употреблять алкоголь перед работой;
• выключать телефон в девять вечера;
• ложиться спать в десять вечера каждый день. Без исключений.
Эта приверженность более высоким стандартам необходима для того, чтобы вырваться из цепи негативных домино и встать на путь достижения максимальной производительности.
Участие в соревновании по развитию дисциплины не устранит причину этих проблем. Часто добавление новых заданий только увеличивает стресс и нагрузку на ваше время. Не следуйте чужому определению дисциплины, а руководствуйтесь своей «Важной причиной», индивидуальностью и стандартами. «Посмотрев видеозапись игры» и осознав, что вы склонны засиживаться допоздна, вы сможете привлечь к ответственности за это конкретное изменение. Вы можете поговорить со своим супругом и объяснить: сон – самое важное для достижения ваших целей.
Уже через несколько дней станет ясно, насколько важно жить в соответствии со своими стандартами. Вы просыпаетесь вовремя в бодром состоянии и с воодушевлением. Заканчиваете работу к пяти вечера и проводите время с семьей. Эти положительные результаты дополняют друг друга, укрепляя вашу идентичность и повышая ваши стандарты в геометрической прогрессии (а не по нарастающей). Они укрепляют вашу новую идентичность и демонстрируют силу намерения.
Ключом к долгосрочным изменениям является создание стандартов и систем, которые соответствуют вашей уникальной индивидуальности и личным целям, а не слепое следование чьим-то заданиям. Рефлексия позволяет определить «первопричину» вашего стресса, тревоги или подавленности. Можно точно определить проблемные привычки и устранить их до того, как они выйдут из-под контроля. С помощью небольших целенаправленных изменений вы укрепите дисциплину и предпримете шаги в правильном направлении.
Этот процесс способствует не только повышению производительности, но и более крепкой связи с собственным «я». Как пишет американский писатель-мотиватор, спикер и ведущий эксперт по саморазвитию и лидерству Джон Максвелл в книге «21 неопровержимый закон лидерства»[16]: «То, кем вы являетесь, влияет на то, каких людей притягиваете». Если хотите окружить себя успешными людьми, стремящимися к росту, вы должны сначала развить эти качества в себе. Ваши стандарты отражают вашу индивидуальность, а ваша индивидуальность привлекает окружение и отношения, которые улучшат жизнь.
Смена идентичности: основа для перемен
У меня есть друг по имени Веселый Бобби. Бобби был непревзойденным хозяином вечеринок и одним из самых щедрых людей, которых я знаю. Почти каждые выходные он приглашал десятки людей к себе домой отмечать дни рождения и праздники. Но Бобби был известен не только своим гостеприимством, он также был большим любителем выпить. Две-три бутылки вина или шампанского за один вечер не были для него чем-то необычным.
Затем, в один прекрасный день, Бобби принял решение, которое потрясло всех:
«Я больше не пью», – заявил он. И вот так просто бросил пить, просто изменив свое представление о том, кем он хотел быть.
То, на что у меня ушло четырнадцать лет, Бобби сделал за одну ночь, потому что изменил свою идентичность. В этом и есть сила приведения своих действий в соответствие со своими стандартами.
Не все бросают вредные привычки в одночасье, хотя это возможно. Для большинства из нас путь длиннее и состоит из сотен, даже тысяч маленьких шагов. Но каждый шаг важен.
Американский писатель, предприниматель и фотограф, эксперт по мотивации Джеймс Клир в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»[17] пишет:
«Каждое ваше действие – это голосование за человека, которым вы хотите стать». По мере того как число голосов растет, растет и уверенность в вашей новой идентичности. Вот почему значимые перемены не обязательно требуют радикальных преобразований. Небольшие преднамеренные привычки служат доказательством, необходимым для изменения вашей идентичности и повышения стандартов.
Все, чему вы научились на данный момент (выстраивание четких «Важных причин», выработка конкретного определения успеха, отказ от отвлекающих факторов, отказ от вредных соблазнов и создание свободных от трения путей для автоматических действий), – это набор инструментов, который поможет добиться целостности в своих действиях и поддержать изменение вашей идентичности.
Однако, поскольку у дисциплины есть и темная сторона, мы должны предупредить о ней.
Темная сторона идентичности
Трудно заменить плохие ранние решения хорошими поздними.
В книге американского предпринимателя, инвестора и управляющего хедж-фондами Питера Тиля «От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее»[18] он критикует традиционную систему образования.
Как человек, который хорошо учился в школе благодаря отличной памяти, я знаю, каково это. В течение многих лет я ошибочно считал себя умнее большинства людей, особенно тех, кто не слишком хорошо учился в школе. Неловко писать эти слова, потому что они звучат нелепо. Только после того, как в жизнь множество раз поставила меня на место, я могу понять, что создал ложную личность. Напротив, учеников, которые не были созданы для учебы, заставляли чувствовать себя неудачниками. Эти ученики также страдали от случаев ложной идентичности.
Задания на развитие дисциплины ничем не отличаются от этого. Если вы добьетесь успеха, это не значит, что вы будете дисциплинированы в других сферах жизни. Дисциплина не передается автоматически. Вы не станете неуязвимы перед искушениями и отвлекающими факторами просто потому, что каждое утро принимаете холодный душ. Аналогичным образом, если вы не справитесь с заданием на дисциплину, это может создать неправильную идентичность. Вы не провалились, а всего лишь не соответствовали чьему-то определению дисциплины. Не стоит доверять свою личность другим людям.
Это темная сторона формирования идентичности. Если вы с самого начала все сделаете неправильно, поставив неправильную цель, составив неправильный план действий, вы рискуете стать не тем человеком и потратить впустую время и энергию, которые могли бы пойти на решение вашей проблемы десятого уровня.
Если вы выберете неправильную идентичность, то не будете соответствовать своим ценностям и видению. Чем дольше станете укреплять ложную идентичность, тем больше стресса начнете испытывать. Чем дальше будете отклоняться от выбранного направления, тем больше придется теряться.
Выбор неправильной идентичности может искалечить вас.
Выбор неправильной идентичности может вас искалечить. Когда в молодости я называл себя интровертом, то позволял себе использовать отговорки, чтобы откладывать достижение больших целей.
Если вы скажете себе: «Я не жаворонок», – позволите вредному поведению поддерживать это, например: допоздна засиживаться за сериалами, выпивать слишком много вина по вечерам, отключать будильник или избегать сосредоточенной работы по утрам.
Но эта идентичность не служит вам. Она разрушает вас.
Измените свою историю, чтобы изменить идентичность
Мой друг Бедрос Кейлиан часто говорит: «Измени свою историю, и ты изменишь свою личность». Многие из нас попадают в ловушку ложных представлений, сформированных травмой прошлого. Эти истории становятся самоисполняющимися пророчествами, определяющими проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня в финансовом плане, физической форме, вере и в семье. Но вот в чем правда: вы можете переписать сценарий, когда захотите.
• Измените свою историю.
• Измените свои убеждения.
• Измените свою идентичность.
• Соберите доказательства в поддержку нового себя.
«Ты есть то, что ты делаешь».
Тим Гровер, один из величайших личных тренеров, преподал урок, который изменил мою жизнь: критика – это привилегия.
В 2018 году я нанял Тима выступить на одном из моих мероприятий по коучингу. Тим неутомим. Он посетил все мероприятия трехдневного события, подписал четыреста книг накануне вечером и провел мощное занятие. Во время сессии «Вопрос-ответ» с Тимом встал молодой человек и начал критиковать рассказы и стиль Тима. Под давлением Тим оставался грациозным и сдержанным, демонстрируя те самые принципы, которым он учит. Позже я извинился перед Тимом, но он сказал мне: «Критика – это привилегия. Чем выше поднимаешься, тем больше людей хотят сбить тебя с ног».
Дисциплина и стандарты позволяют вам достойно справляться с давлением и критикой. Они согласовывают ваши действия с вашей личностью, помогая вам сохранять устойчивость, что бы ни возникало на пути. Когда вы решаете жить по своим стандартам, то не просто выдерживаете давление – вы процветаете под ним.
В первую очередь я отец и семьянин, а не писатель. Если я понадоблюсь своей дочери в четыре утра, писательство отойдет на второй план. Быть лучшим отцом, каким я только могу стать, важнее занятий спортом два раза в день, чтения двадцати страниц или обливания холодной водой. Моя личность отражает мои приоритеты.