Перед тем как начать четыре этапа, чтобы научиться регулировать и переформатировать свою автономную нервную систему, есть одна вещь, которую вам необходимо осознать: вы не есть то, что вы думаете, но в то же время вы есть то, что вы думаете!

Хорошо, возможно, я вас запутал…

Давайте разберем это предложение на две части и рассмотрим их по отдельности:

• Вы не есть то, что вы думаете: каждая мысль принадлежит какому-то состоянию. Если вы думаете, что вы никчемны и никогда не добьетесь успеха, то, скорее всего, вы сейчас находитесь в дорсальном состоянии, жалуясь и имея склонность к жертвенному состоянию. Вы, безусловно, не жертва – это лишь состояние, а не ваша идентичность, простая реакция на ситуацию. Она может быть кратковременной и проходящей или иногда более длительной, если она превращается в темперамент, но вы не сводитесь к этому! Вы не проводите все время в режиме жертвы, даже если иногда вам кажется, что это постоянно.

• Вы есть то, что вы думаете: в данный момент вы есть то, что вы переживаете! Итак, если мы вернемся к этому дорсальному состоянию, где вы чувствуете себя никчемным, в данный момент вы испытываете «Я никчемен», потому что ваше внутреннее окружение, ваше дорсальное состояние, будет определять ваш мозг так, что вы будете думать, что вы никчемны. В этом примере цель состоит в том, чтобы защитить себя в дорсальном состоянии с этой мыслью, чтобы избежать действия.

Каждый раз, когда у вас возникает мысль, убеждение, эмоция, помните: это ваше состояние, а не ваша идентичность!

Вы переживаете состояние, которое предназначено для вашей защиты, но вы не понимаете, от чего оно вас защищает, и хотели бы реагировать иначе, чем так, как вам навязывается.

Будьте наблюдателями своих мыслей, не принимайте за истину свои истории – это не вы, а лишь то, что вы испытываете в данный момент.

Думаете, что не справитесь? Вы правы, именно этого желает ваш защитный механизм, чтобы уберечь вас и удерживать в бездействии, ведь переход к действиям чреват риском.

Считаете, что мир жесток и что нужно бороться? Вы правы, это стремление вашего симпатического механизма, который поддерживает вас в состоянии активации и готовности быстро реагировать.

Думаете, что вселенная сама позаботится о том, чтобы предоставить вам все, что вы хотите? Вы правы, ваш симпатический механизм избегания пытается переложить ответственность на что-то вне вас, чтобы вы не винили себя за неудачи.

Ваши мысли определяют ваше внутреннее состояние, и, если эти мысли повторяются, это часто указывает на ваше доминирующее состояние.

Рассматривая наши мысли с точки зрения нейробиологии, можно сделать вывод, что нет позитивных или негативных мыслей – есть лишь информация.

Мы склонны судить о своих мыслях, поскольку не осознаем состояние, которое вызывает эти мысли. Когда они вызывают у нас дискомфорт, мы оцениваем их как негативные. Но что может быть положительного в том, чтобы считать себя неудачником, если не осознать функцию нашего состояния, лежащую за этой мыслью?

Помните, что позитивная психология стремится заменить ваши так называемые «негативные» мысли на более позитивные. Это полезно, но может привести к множеству диссоциаций, потому что, игнорируя эти «негативные» мысли, вы также игнорируете то, что происходит внутри вас. Вы отрываете себя от своих ощущений, создавая истории, которые остаются в вашей голове, не учитывая того, что происходит в вашем теле. Вы убеждаете себя, что все в порядке, в то время как ваше тело говорит об обратном.

Именно так бывает, когда вы считаете, что решили былую проблему или избавились от убеждения, а через несколько лет сталкиваетесь с этим снова, иногда в иной форме. Чаще всего вам удается решить текущую проблему в этом контексте, но, не углубляясь и не исследуя ваши инстинкты, чтобы освободить свою защиту, вы лишь откладываете следующий момент, когда ваша система выживания снова проявится, напомнив вам о том, что опасно.

Пример: синдром самозванца.

Многие люди живут с синдромом самозванца, который мешает им развиваться. Они чувствуют, что не соответствуют требованиям, и саботируют себя. Прокрастинация, стыд, разочарование становятся постоянными спутниками, когда они ощущают, что не могут реализовать себя.

Вы можете убедить себя, что способны на большее, что у вас есть все необходимое для продвижения и достижения своей цели. Вы будете стремиться активировать свой симпатический механизм и перейти к действиям. Вы будете удерживать это состояние как можно дольше, чтобы побороть синдром и заставить его исчезнуть.

Вы проявляете настойчивость, каждый день повторяя себе, что можете это сделать. Вы нанимаете тренера, чтобы помочь вам прояснить ваше видение, определить ваши ценности, ваши потребности, усилить вашу энергию, разработать конкретные действия для достижения вашей цели.

Вы можете гордиться собой, вы справились, несмотря на этот коварный синдром, который не устоял перед вашей энергией и планом действий. Вы одержали победу!

Однако теперь вам необходимо поддерживать этот высокий уровень энергии, чтобы не дать ему вернуться. В моменты сомнений вы слышите шепот: «Ты не справишься, в прошлый раз это была удача».

Вы настороженно относитесь к этому голосу и создаете шум, чтобы его не слышать. В языке нейробиологии «создавать шум» означает занимать свои мысли, чтобы не слышать шепот своего тела.

И вот наступает новый срок, к которому вам снова нужно быть на высоте. Все в порядке, у вас есть план! Пока вы находитесь в этом уровне энергии, все работает. Проблема в том, что вы не можете позволить себе снизить этот уровень энергии, иначе снова услышите шепот вашего самозванца. Теперь вы будете бояться не только своего самозванца, но и всего, что может снизить ваш уровень энергии.

В этот момент вы окажетесь в ловушке своих состояний. Вам будет сложно отдохнуть и защитить себя, ведь это признак снижения энергии. Вы разовьете психологию воина, чтобы как можно чаще находиться в состоянии, которое предотвращает столкновение с вашим самозванцем. Вы будете искать ресурсы, тренеров, которые поддерживают это состояние, чтобы противостоять ему как можно дольше. Вы будете убеждать себя, что отдых – это потеря времени, создавая режимы производительности и сосредоточив внимание исключительно на вашем плане действий.

Все это из-за одной мысли: «Ты не справишься», функцию защиты которой вы не поняли. Мы рассмотрим позже, как помочь вам лучше понять, что скрывается за вашими мыслями, чтобы лучше осознать их функции. Поэтому я люблю повторять, что лучше учиться понимать себя.

Я рассказал вам эту историю о самозванце с точки зрения реакции симпатической агрессии, но я мог бы изложить ту же историю и с точки зрения симпатического избегания. Последний будет стремиться избежать своего самозванца, заполняя свое время и разум, убеждая себя в том, что у него есть более важные дела, чем тот проект, который его пугает. Это также могло бы быть рассказом о дорсальном состоянии, которое поддается своему самозванцу и превращается в жертву, раба этого состояния, или же историей о вентральном состоянии, которое не будет противостоять своему самозванцу, а войдет с ним в контакт, чтобы понять его функцию, предоставив достаточно безопасности в данной ситуации, чтобы его система выживания больше не воспринимала ее как опасную. Именно в этот момент самозванец исчезнет, уступив место уверенности, но это уже другая история, которую мы рассмотрим в следующих главах.

Уверенности можно научиться, и она является результатом длительного процесса, который вы вскоре полностью освоите.