Этот доминирующий тип состояния довольно сложно определить, так как при симпатической реакции «бегства» мы уходим от своих проблем, создавая иллюзию, что все в порядке.

В крайних случаях это может дойти до состояния диссоциации, когда мы искусственно насаждаем себе позитивные мысли, игнорируя сигналы тревоги, которые посылает тело.

Обычно я привожу в пример детскую игру «Кошки-мышки». Когда наш товарищ пытается нас коснуться, а мы успеваем увернуться, мы ощущаем выброс адреналина и дофамина, что приносит радость и удовлетворение от избегания захвата. Подобное происходит и во взрослом возрасте, когда мы ищем удовольствие в избегании боли и старых ран, постоянно находясь в движении или прикрываясь «здоровыми» мыслями и практиками, которые на самом деле маскируют глубинные сигналы от тела.

Это приносит временное облегчение, заставляя нас продолжать подобное поведение. Мы либо наполняем свою жизнь шумом, чтобы заглушить телесные сигналы (например, проходим множество тренингов, заводим знакомства с людьми, которые разделяют наш образ жизни), либо, напротив, стремимся к тишине, чтобы не соприкасаться с подавленными переживаниями.

В условиях недостаточной безопасности мы предпочитаем игнорировать внутренние сигналы, что со временем может привести к диссоциации. Это состояние может негативно сказаться на здоровье, так как рано или поздно подавленные сигналы найдут выход, и избежать их больше не удастся.

В этой иллюзии благополучия мы можем ошибочно считать, что находимся в состоянии равновесия, поскольку испытываем выбросы «гормонов счастья» – дофамина, окситоцина, серотонина… которые создают ощущение благополучия. Чтобы понять, находится ли человек в этом состоянии регулярно, стоит обратить внимание на результаты его действий и реализации целей.

Проанализируйте свои проекты и мечты: удалось ли их реализовать? Предпринимаете ли вы конкретные шаги к достижению целей?

Методика маленьких шагов нередко используется для оправдания медленного прогресса, якобы «по своему ритму». Постоянная смена проектов и мечтаний – также отличительный признак этого состояния, часто прикрываемый фразой: «Я ведь такой творческий человек!» Эти методы необязательно неправильны, но часто служат оправданием застоя.

На самом деле, симпатическое бегство – это способ защиты от страданий, связанных с достижением успеха: страха оставить что-то, столкнуться с неудачей, разочарованием, осуждением, стыдом, выставить себя на обозрение… Если мы стремимся избежать этих чувств, это состояние удерживает нас от действий, чтобы мы не продвинулись слишком далеко или не искали оправданий своим трудностям.

НА ПРАКТИКЕ

ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В СОСТОЯНИИ ДОМИНИРУЮЩЕГО СИМПАТИЧЕСКОГО «БЕГСТВА», ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ:

Физические ощущения

Чувствуете внутреннюю суету, подергивание ног, покалывание в конечностях. Вам сложно усидеть на одном месте, присутствует поверхностное, прерывистое дыхание и наплыв мыслей.

Эмоции

Преобладают эмоции, связанные с избеганием, такие как склонность к оправданиям и уклонению от ответственности. Часто проявляется недовольство, жалобы.

Мысли

• «Это не моя вина!»

• «Ну да, но…»

• «Я разберусь с этим позже».

• «Надеюсь, что все пройдет благополучно».

Эти мысли указывают на попытку избежать чего-то, что вызывает дискомфорт.

Поведение

• Активная прокрастинация, заполнение времени и пространства делами, не имеющими первостепенной важности.

• Постоянное оправдание, объяснение причин и акцентирование на том, что это не ваша вина.

• Перекладывание ответственности на других, замечания, что и они могли бы что-то предпринять.

• Использование различных способов для избегания болезненных или неприятных ситуаций:

– зависимости, чтобы оторваться от реальности;

– диссоциация, чтобы отстраниться от неприятных ощущений;

– уход в саморазвитие как в защитный механизм, чтобы скрыться от повседневности через практики «благополучия», которые на самом деле не решают проблему.